牙齿保护贵在坚持教你一年12个月中如何保护牙齿

　　1月份：口腔体检彻底“检修”

　　热热闹闹的元旦假期已经结束，或许您的牙齿对大小聚餐上的各种美味尚意犹未尽，但上海首源提醒您，牙齿劳累了一年加上各种节假日的突击作战疯狂过度使用，它已经很累了。为了让您的牙齿更经久耐用，它需要像工厂里的机器一样，接受“全面检修”。

　　牙齿保护计划（1）：建议您在这个月给牙齿做一次全面的口腔检查。特别提醒：这个月要特别小心翼翼的保护好牙齿，做好日常的保健工作，如早晚刷牙饭后漱口。因为接下来的春节还有更好的美味需要它来咀嚼。

　　2月：合理膳食，牙齿也轻松

　　如果一月份你把牙齿保护做好了，那近一个月的精心放松调理，牙齿格外的健康。恰逢佳节、春节、元宵，亲友聚会，牙齿在不停的咀嚼着美味，同时也在忍受着各种酸、甜、苦、辣、冷、热、咸的刺激。加之作息不规律，通宵上网或玩牌，身心疲劳抵抗力下降，牙痛、牙肉肿痛和出血、牙齿咀伤等各种牙病也找上门来。

　　牙齿保护计划（2）：上海首源提醒您，这个月节日较多，一定要管好牙齿，不贪吃过热、过辣、过冷、过硬、过酸、过甜等刺激性食物；多忙也要保持清洁的口腔卫生、吃过食物后及时漱口；注意保持充足睡眠，拒绝大量吸烟。

　　3月：希望的春天，牙齿不脱水

　　阳春三月，天气渐渐变的干燥，牙齿容易上火。另外，一年之计在于春，春天让人充满希望，如果您的牙齿存在不齐、黄牙等美观问题，您一定抓住这个美好的时节，好好接受治疗。美丽的牙齿，会让整个春天的心情年轻灿烂。

　　牙齿美丽计划（3）：上海首源提醒您，在这个月一定要多喝水。因为喝水益于唾液分泌，可增强牙周组织的抵抗能力，减少牙龈炎、牙周炎的发生。尤其是在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，抑制牙齿细菌的生长。

如果您正缺失牙齿，您可以选择在这个时候种植牙齿，等到几个月后就可以收获一个逼真自然功能强大的牙齿；如果您牙齿是氟斑牙、色素牙，您可以做牙齿美白。

4月：仔细护牙玩笑不得

　　四月1号愚人节，即便愚人也做健康人。上海首源提醒您，我们可以借助一种玩笑的方式对待生活，因为这样我们可以活的更轻松、快乐、健康，但对于健康的态度我们却不可以玩笑，需要认真。尤其对待牙齿更要仔细，马虎不得。否则牙齿健康就危机四伏。

　　牙齿保护计划（4）：从这个月开始认真的做好日常口腔卫生。必须做到饭后漱口、至少早晚刷牙，且每次刷牙时间不少于3分钟，并且要掌握正确的刷牙方法，将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到。牙刷要尽量选用刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈的牙刷。不能马马虎虎刷牙。

　　5月：洗牙，口气清新迎夏日

　　5月天气越来越热，夏日的太阳也越来越大，牙龈上火越来越频繁、刷牙都会出血，口腔气味也变的越来不越不清新，总之是感觉很不舒服，这是为什么呢？上海首源告诉您，您可能患有牙周病，应该洗牙了。

　　牙齿保护计划（5）：天天刷牙也不可能把这些东西留下的污渍全部清理，而洗牙则可清除附着在牙齿表面的牙结石、牙垢、色素等有碍牙齿健康及美观的东西，是预防牙周疾病最基本而最有效的方法。尤其对于经常牙龈出血、经常吸烟、喝茶、喝咖啡的人，更容易让牙齿挂垢，进而形成牙石。上海首源建议，定期洗牙是非常必要的，比较合理的期限是视个人牙齿保护情况半年到一年洗牙一次。

　　6月：爱惜牙齿，粘滞食品进口需注意

　　端午节在这个月份来临，吃粽子是必然的，粽子虽清香淡雅，软糯滑腻，口味多样，颇受人们喜爱，但制作粽子的原料糯米，油性及黏性较大，容易粘黏在牙齿上，不易清洁。

　　牙齿保护计划（6）：针对这个月的饮食特征，上海首源特别提醒您：正在接受牙齿治疗的人群，比如牙齿矫正期的人吃粽子，一些矫正器可能被黏下；牙齿残缺不全的人群（老人、小孩）慎吃粽子，因为牙齿缺失容易导致过甜的粽子残渣，进入牙洞，如不及时清理，易引发牙周炎等口腔炎症，给老人带来不必要的痛苦；另外，刚出锅的粽子不要吃，因为太热的粽子会损失口腔黏膜，引起口腔溃疡。吃完粽子后要及时刷牙、漱口。

　　7月：麻辣饭食食后注意清洁，舒爽一夏

　　这个月，炎炎夏日来临，冰啤、烤串、麻辣烫等各种冷饮又成为夏季饮食主打，过热与过冷的食物极易刺激牙齿引发急性牙痛、或者伤及口腔黏膜，对牙齿健康不利。再加之夏日人们习惯熬夜，很容易导致身体抵抗力的下降，各种口腔问题，如口腔溃疡、龋齿、牙周炎等就会趁虚而入。上海首源提醒您在这个月份更要注意保护牙齿。

　　牙齿保护计划（7）：过冷、过热、过韧、过辣的食物少吃为妙。如：冰啤、烧烤、麻辣烫等；即便馋了，吃些也无妨，但是要做到食后清洁口腔，尽量保持充足的睡眠，以防免疫力低，各种口腔炎症趁虚而入。如：口腔溃疡、牙周炎等；发现龋齿或是其他牙周疾病，请及时就医、接受治疗。

　　8月：给牙齿足够营养保持“战斗能力”

　　一年已过多半，再健康的牙齿也大多“筋疲力尽”，这时您需要做的是给它足够的营养供给，保证足够的“战斗能力”。

　　牙齿健康计划（8）：上海首源为您制定了健齿食物清单，以下食物可以增强或保持牙齿的坚韧度、预防牙齿过敏、抑制口腔细菌滋生、抑制牙菌斑的形成。对牙齿起到保护作用，这些食物包括黑芝麻、香菇、芹菜、新鲜水果（草莓、柠檬）等健齿食物。

　　健齿饮食清单（参考）

　　芝麻：富含丰富的铁、钙、蛋白质，孩子吃点芝麻，对牙齿的发育，非常有好处。成年人吃这些可以保持牙齿的坚韧度。

　　洋葱：新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　　芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，咀嚼芹菜能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。

　　9月：爱牙日重拾牙齿保护的概念

　　这个月正值中秋，俗语说的好“春困、秋乏”到这个月人们易变的疲劳乏力懒散，日常的口腔卫生难以保证，牙齿健康保卫战渐渐进入疲劳期。看来9月20日“世界爱牙日”定在这个月不无道理。拉动一下人们的牙齿保健热情。在这个爱牙日，上海首源专门为您就牙齿保健只是普及学习通过了一个计划。

　　牙齿健康知识普及计划（9）：

　　这个月除了保证日常的牙齿保健工作，还要适当的做牙齿运动。

　　咀嚼运动：可以多咀嚼一些有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，这样可以锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

　　每日扣齿5分钟：

　　每日坚持叩齿5分钟，这样可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的。

　　按摩牙龈：

　　如果您感觉到牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在吃话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处。

　　10月：调养身心重防牙周炎

　　“金秋之时，燥气当令”，体内湿气大是牙周炎、口腔溃疡的多发季节。这个月口腔保卫战的重中之重是做好全身的调养。因为口腔溃疡往往是由于身体抵抗力不达标，口腔病菌趁虚而入。

　　牙齿保护计划（10）：不论您平时多么的随意，这个月一定要回归正常的秋季作息了，以保持充足的睡眠增强抵抗力；无论生活中有多少烦恼，都要从容面对，忌烦躁，保持乐观愉快的心情；注意饮食营养均衡，多吃蔬菜水果和粗纤维的食物。少吃辛辣油腻的食物，戒烟戒酒、少喝碳酸型的饮料。这些饮食方式可有效预防秋季牙周炎的发生。

　　11月：牙齿冬寒防护攻略

　　时值秋末，天气渐渐转凉，每年的第一场寒流往往在本月出现。从这个月开始，您就应该启动冬季护齿攻略了。因为较低的气温，人在呼吸时，牙齿或牙龈会间接接触到冷空气，易引起牙周炎、牙龈出血等牙病。再加上反复的冷热交替容易诱发牙病的发病率。

　　牙齿寒冬计划（11）：上海首源指出寒冷的天气里外出时应记得戴口罩，避免牙齿受凉；从室外到室内不要立即进食热食；用温水刷牙，因为牙齿适宜35-36度的口腔温度下才能进行正常的新陈代谢，长期冷水刷牙会出现“人未老，牙已衰”的结局。

　　12年关月末，爱牙护牙贵在坚持

　　这个月是牙齿保卫战的攻坚阶段，破坏良好口腔习惯的因素也渐渐增多，愈加严寒的天气、大小圣诞派对、熬夜HAPPY开始大肆反攻牙齿健康。上海首源提醒广大朋友们，在这个牙齿保卫战的关键时刻一定不要有丝毫的松懈，否则将功亏一篑。

　　牙齿保护计划（12）：这个月任务就是坚持前11个月里良好的口腔习惯，坚持饭后有效刷牙、漱口；坚持叩齿、按摩牙龈、等牙齿运动；坚持温水刷牙、外出时戴口罩；坚持规律的作息、保持乐观的心态；坚持多喝水、坚持吃对牙齿有保健作用的食物、拒绝有损牙齿健康的饮食；坚持定期洗牙；最后，检验一下全年的牙齿保卫战成效。一定会有很多惊喜等着您。

以上的内容可归为一句话：牙齿保护贵在坚持！要把保护牙齿的行动落实在我们生活的每一天里，这样不管何时我们都可以让牙齿健康，让生活轻松！

五一节即将来临，上海首源祝您节日快乐！全家身体健康，幸福永远！小店新开，急需要人气，希望看到此贴的朋友们给顶一下贴，到小店看看，提点意见，在此非常感谢各位朋友：http://021118.taobao.com