有人说，肥胖对人而言，除了使骨质疏松发生的机会减少外，没有一点好处。确实，肥胖对人的害处很大。

    首先，胖人由于脂肪细胞变得肥大，脂肪细胞上的胰岛素受体数目是固定的，细胞体积越大，受体密度越低，结果对胰岛素的敏感性降低，血糖容易升高。为了保持血糖不至于升高，病人的胰岛就不得不拼命工作，多放出胰岛素，引起高胰岛素血症。久而久之，胰岛累垮了，功能衰竭了，血液中胰岛素水平降低，血糖就升高，甚至得了糖尿病。

    其次，肥胖者活动不便，体力活动量往往减少，这不但会造成体重进一步增加，而且活动少本身就会使糖代谢减慢，血糖水平升高。

    第三，肥胖者往往同时伴有高血压和血脂异常，血液粘稠度也增高。有人发现，高血压、血脂异常症和高血粘是发生糖尿病的独立危险因素，也就是说有这“三高”的人就容易增加一个高血糖，结果凑成一个“四高”，变成糖尿病病人。

    2002年，笔者参加当时的预防医学科学院（现在叫国家疾病预防与控制中心）组织的中国居民营养与健康调查，发现中国当年超重者22％，肥胖者7％。国内外多项糖尿病流行病学调查也已证实，超重或者肥胖者得糖尿病的机会要比体重正常的人高数倍。所以，我们预防糖尿病必须从热量控制、加强锻炼和避免肥胖开始。