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(2013-09-13 21:12:39)
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爱心脏
原文地址：256@365－爱心行动从吃入手作者：营养师_张_莉
爱心行动从吃入手
心脏虽然只有拳头大小，但是在人体中作用重要。心脏一时不停的工作，心脏的日常维护也是我们需要高度重视的。
爱自己要从心脏开始，爱心要从吃入手：
1.爱心要少盐：
大家都知道高血压的危害性，也知道盐与高血压的相关性，其实不仅是每餐要少盐，日常生活中的隐形盐也要重视起来，盐的主要成分是钠，有次我在超市看到一包方便面中的钠居然是我们一天的量，所以食物中的调味品，甜品和速食快餐中的盐量都是我们要警惕的，建议如果吃方便面就不要把调料全部用上，以减少盐的摄入。
2.养心要少油：食用油的摄入量建议是25-30克，但是如果我们经常在外面进餐会容易超标，那么我们就可以注意点餐少点炸制的食品，尽量不用猪油，黄油等动物性油脂，食用油换着吃，花生油，豆油，菜籽油，橄榄油，买小包装的。
3.护心多蔬果：新鲜蔬菜中的丰富的维生素和矿物质不仅可以降低血液中的同型半胱氨酸的含量，有效降低心脏疾患的风险，同时蔬果中丰富的膳食纤维有利于肌体的消化和吸收，促进毒素的排出。
4.强心行动：生命在于运动，适量运动不仅是保持体重的有效手段，同时可以扩张冠状血管，促进心脏的侧支循环，改善心肌的供血能力，增加心脏的泵血功能。运动可以放松心情，有利于病人的心情调节，让我们拥有一颗好心。
总之爱心是件好事，爱自己就需要爱心，爱心就需要吃好，温馨提示爱心还要原理烟草，戒烟不仅给肺带来好处，也给心脏带来益处，好好爱心吧。
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