如何改善孕早期的妊娠反应

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前天给妈妈打电话得到一个好消息，姑姑家的妹妹怀孕了，瞬时间妹妹变成了重点保护对象。妹夫焦急的给我打电话，说妹妹吐得厉害，要怎么办？为什么会有这样的反应？如何缓解减轻这种反应？能不能吃点海参补一补？听到他如此着急，我耐心的给他讲解了一翻，我能理解，家里卖海鲜的方便条件难免不将那么贵的海参当营养价值多高的补品给怀孕的媳妇吃，可他们就是不知道，其实海参的营养真的那么高吗？下面就和大家分享一下

怀孕早期为什么会出现妊娠反应

怀孕早期受孕酮分泌增加，影响消化系统功能发生一系列的变化：胃肠道平滑肌松弛、张力减弱、蠕动减慢，胃排空及食物肠道停留时间延长，孕妇易出现饱胀感以及便秘；孕期消化液和消化酶（如胃酸和胃蛋白酶）分泌减少，易出现消化不良；由于贲门括约肌松弛，胃内容物可逆流入食管下部，引起“烧心”或反胃。以上种种消化道功能的改变，可导致孕妇出现以消化道症状为主的早孕反应（妊娠反应），如恶心、呕吐、食欲下降等。至孕12周后，妊娠反应逐渐减少乃至消失，也有一些孕妇反应持续时间更长。妊娠反应的原因至今还不完全清楚，一般认为可能与妊娠引起的内分泌变化及植物神经功能失调有关。

如何预防或减轻妊娠反应

针对妊娠反应，膳食应以清淡为宜，选择易消化、能增进食欲的食物。孕早期妇女应少食多餐，尤其是呕吐严重的孕妇，进食不要受时间限制，坚持在呕吐之间进食。为增加进食量，保证能量摄入，应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面的只是考虑营养价值，待妊娠反应停止后，再逐渐纠正。对于一般的妊娠反应，可在保健医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应的症状。怀孕早起妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、花卷、饼干、鸡蛋等。

海参的营养价值如何

其实很多人传统的观念中，总是把“补”和昂贵联系在一起，仿佛人要补营养就要花很多钱，殊不知我们要补的是身体，不是面子，一些补品之所以贵，不是在其营养上，而是在于它稀罕，产量少，就是我们常说的“物以稀为贵”。

海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，可以作为人体的一种蛋白质来源，但不要迷信海参可以强免疫力，甚至抵御癌症，有国内外科学家对海参实验中证明，食用海参的恶性肿瘤患者与没有食用的恶性肿瘤患者相比，没有产生任何效果。海参虽蛋白质含量高，但蛋白质质量不高，属于胶体蛋白，胶体蛋白是不完全蛋白，生物利用价值还没有鸡蛋高，所以，从营养上看海参的营养价值没有大家预想的那么高。

其实在孕早期，妊娠反应的阶段，还是采用各种方法，选择孕妇爱吃的食物以及喜欢的烹调方式，尽可能增加孕妇的进食量。同时，此时孕妇可能由于这正常的生理反应而心情烦躁，要多陪孕妇沟通聊天，安慰孕妇，让孕妇保持愉悦的心情，保证营养的摄取。

其实这个阶段能充分提醒大家回味一句老话，就是“不养儿不知父母恩”，妊娠反应不一定每个女人做妈妈时都会有，但是当整个孕期下来，我想有很多很多人会更加理解这句老话，更加理解自己的妈妈。所以，在我们做妈妈的同时，别忘记时常也要关心我们自己的妈妈。

参考文献：中国营养学会编著《中国居民膳食指南》      

                                                                          赵寒冰（原创）

                                                国家二级公共营养师

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