北京昌平沙河明君信息咨询中心-- 万煜颖

易怒是有很多原因的，有的人是因为情绪压力，有的人是因为肝功能受损下降，有的人是因为饮食结构不当，有的人是心理问题，有的人是教育不当……

所以其实这是一个非常庞大的问题。想要解决这个庞大的问题，你应当先知道的是你的问题属于哪一类。

一、属于情绪压力导致的这一类，我的建议是凡是不要忍，你忍得了一时，忍不了一世，而且在外面忍，在家里就会释放，有问题要说出来，有意见要表达，但是也不要急于表达，先让自己安静地坐下来，沉浸在愤怒的情绪中，观察这个情绪的变化，不要溜号，看着情绪的每一个步骤，仔细观察，不断地关注身体的感受，看着它的起落。

然后重点是，不要等情绪过去了，就不再采取行动，该解决的问题，还是要解决，有的时候情绪会让我们看到界线。增加处理问题的力度。

二、有的人是饮食结构有不当，在饮食中大量的碳水化合物，会导致我们的情绪剧烈波动，当血糖值飙升的时候，人会感觉到愉悦，但是当血糖值急速下降的时候，一开始会产生“空”的感觉，这种感觉往往开与“死亡”有关，然后紧接着肾上腺激素会快速分泌，我们的体验就是心慌，气短，手抖，医学上认为是低血糖症状，但是对于我们的身体来说，不屑于把医学理论当回事，我们身体自有对这种感受的解读即“恐惧”，这种“恐惧”必然会带来的就是焦虑，这时情绪压力就非常大，如果在这个时候有任何一点微小的事情发生，就会成为愤怒的导火索。

所以，在饮食中碳水化合物过量的人都会有严重的情绪困扰，甚至诱发心理疾病。

解决方案就是减少碳水化合物的摄取，增加蛋白质、健康脂肪的摄入，这可以让我们获得一个稳定的血糖。

三、有的人是教育不当。最近几年，我发现一些小孩子有明显的情绪控制障碍。

我接触过的一个非常暴力的女孩，五、六岁的样子，具体多大我记不太清了，反正是学龄前，她叫另外一个男生去厨房，结果这个男生没有去，她就直接扑上来，掐住男生的脖子，老师问她为什么，她说：“我想掐死他”

这种暴力是我们难以想象的，一个小女孩，就能暴力到这种程度，她对自己的情绪完全没有控制能力，究其原因，就是她在家里深受宠爱，可以说是说一不二，没有人会违拗她的建见，这样的孩子，她大脑的前额叶在2-6岁之间根本没有得到良好的发育。

我们以前觉得这是天生的，现在知道，大脑神经结构和发育并不完全是先天形成的，每一个成年人都可以通过改变行为习惯，思维习惯，情绪处理习惯来改变大脑结构，一个小孩子更是如此。

问题是我们绝大多数的孩子，都是被娇生惯养长大的，在成长的过程中，根本没有学会如何处理自己的情绪，这样的情绪处理障碍其实是教育不当导致的。

这样的情况没别的办法，如果是父母，我们有义务教育好自己，同时教育好子女，如果是18岁以上的成年人，我们就有义务教育好自己。

四、有的人是心理问题导致的。很多有心理疾病的人，都会有情绪处理障碍，如果你是心理问题导致的，那你需要跟心理咨询师聊聊，要重视自己的心理问题。

五、肝功能受损。肝功能受损，在中医或者称肝气不舒，去西医检查也查不出大问题，指标看上去都在正常范围内，但是这种状态就会表现为易怒，焦虑。

我们的心理和身体是相互作用的，有心理问题的人一定会诱发健康问题，身体不健康的人也一定会产生心理问题，所以要综合调理，重视身体健康，也要重视心理健康。这样的人，我是建议参加专业的健康管理的。