怕失眠的看这里学好一招不怕睡不着太实用了_饮食部落Z

个人资料

微博

正文字体大小：大中小

怕失眠的看这里学好一招不怕睡不着太实用了

(2017-02-12 12:27:32)

标签：

　　每一天最幸福、惬意的时候莫过于晚上躺在床上准备睡觉了，对于一些注重肌肤保养的人来说，都希望早点睡美容觉，同时对大部分人来讲都是恢复体力、缓解疲劳的重要时刻。

　但是，失眠却也成为时下很多人常遇到的尴尬难题，躺在床上，无论调整了多少个睡眠的姿势或尝试了多少方法，还是很难入睡，当别人早已酣甜入梦的时候，失眠人的内心尤如刀割般痛苦，如果反复失眠，不仅让你的肤色变差、精力透支、脾气暴躁，就连身体健康也受到威胁。

　　那么，到底应该如何应对失眠呢?别担心，下面就为你支几招!

　　失眠了怎么办这几个方法要试试

　　1、睡前别多想

　　很多人都有这个不好的致失眠习惯，那就是在睡觉之前，大脑中会浮想联翩，思考未来的方向亦或者考虑些家长里短，虽说睡前思考是好时机，但是这为失眠埋下后患。

　　因为在思考的时候，大脑神经也会不断的“运动”，当接受了外界诸多信息的干扰之后，大脑神经便会变得相当“活跃”，陷入想睡睡不着的处境。

　　解决方法：睡觉之前千万别乱想，一门心思准备好好睡觉，没什么过不去的事，睡饱了等到了白天在仔细琢磨。

　2、白天少睡点

　　人体每天总共需要8小时左右的睡眠时间便足矣了，而如果你白天睡懒觉或者补觉睡了很久，到了晚上自然是很难轻松入睡的。

　　就好比是一个充满电的手机，已经充到100%了，若继续充电，却早已饱和了。

　　解决方法：不管是恰逢周末日或者前一天熬夜准备补觉，都不能睡太久，否则晚上失眠难寐是不可少的。

　　3、睡眠作息得规律

　　养成一个良好的睡眠作息习惯，每天按时起床、睡觉，久而久之就形成了一个习惯，到了该睡觉的时间便会感到瞌睡了。

千万别今天早早的就睡觉，而明天却拖到很晚，身体自身很难适应这个节奏，所以也同样会出现失眠的症状。

　　解决方法：为自己设定一个规律的睡眠时间表，并按照这个时间点坚持实行一段时间，只有习惯了这个生物钟，还用怕失眠吗?

　　每天拥有一个优质的睡眠不仅能让你感到更幸福，同时还是呵护身心健康的保障，所以说一定要重视起失眠的问题，快来学习这几招助你好眠!

　　想要了解更多饮食与健康等相关内容，点击上方关注我们吧~

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report