三焦，为六腑之一，是上、中、下三焦的合称。关于“焦”字的含义，历代医家认识不一。有认为“焦”当作“膲”者，膲为体内脏器，是有形之物；有认为“焦”字从火，为无形之气，能腐熟水谷之变化；有认为“焦”字当作“樵”字，樵，槌也，节也，谓人体上、中、下三节段或三个区域。

上焦主要指胸中，包括心肺二脏。心主血，推动血液运行于全身。肺主气，主宣发肃降，将水谷精气布散于全身。因此，上焦的生理功能，主要是输布水谷精微(气血)。如《灵枢·决气》说：“上焦开发，宣五谷味，熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉……。”《灵枢·营卫生会》又概括为“上焦如雾”。所谓“如雾”，是形容上焦心肺敷布气血，犹如雾露弥漫之状，灌溉并温养全身脏腑组织的作用。

上焦调理不仅主心肺功能、呼吸与血液运行，针对胸闷气短、三高、低血压、上呼吸道感染、失眠多梦、乳腺增生、心血管疾病都有良性地改善；另外还可以帮助女性患者胸部塑形，解决松弛、下垂、外扩等问题。

【上焦调理·膳食】

平常饮食应常吃些琼脂,香蕉,蜂蜜等能润肠的食物。禁食一切对溃疡面有刺激性的过酸和过甜的食物,如辣椒,生葱,生蒜,浓缩果汁,咖啡,酒,浓茶等，并要避免吃油煎过的食物以及含粗纤维多的芹菜,韭菜,豆芽,火腿,腊肉,鱼干等.平常可以喝点保健品调理肠胃。

一、首选山药：因为山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳虚或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。更重要的是效果非常显著，一般3至5天就可以感觉到脾胃虚弱的症状有所改善。山药主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。适用人群包括糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。另外要特别注意，山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者忌食山药。（大便燥结：过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。平时多喝水，吃易消化的食物主要是粥类，另外多补充纤维素可以改善。）

二、芡实：被誉为“水中人参”，有健脾养胃，益肾固精的作用。并有南芡、北芡之分。南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带地区。北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。中医养生学认为，芡实抗衰延年，最益脾胃，宋代大文豪苏东坡到老年仍然身健体壮，面色红润，才思敏捷。原来据他在书中自述，主要得益于数十年如一日地坚持天天食用煮熟的芡实，所以才腰腿壮健，行走有力。提倡在秋天进食芡实，它的意义还在于可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。

三、淮山：入药治病，且有药中上品的美誉。淮山又名山药，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。其最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，淮山是一种非常理想的减肥瘦身食品。淮山对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，淮山本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不用担心会发胖，而且对于女士们还有丰胸的功效！

1、塑臂丰胸粥

【材料】：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克

【做法】：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。

2、淮山奶

【材料】：优酪乳1瓶。淮山粉适量

【做法】：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。

3、淮山苹果汁

【材料】：淮山粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc

【做法】：苹果去皮切小块；淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可食用。

　　

4、淮山芝麻糊

【材料】：淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

【做法】：淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。

　　

5、淮山蜜茶

【材料】：淮山粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)

【作法】：淮山粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可食用。

6、鲜淮山炒鸡片

【材料】：鸡胸肉100g、淮山50g、黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉(适量)

【作法】：将鸡胸肉洗净剔去筋，斜批成薄片，加黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉上浆。山药洗净去皮切菱形片。炒锅烧热，用油滑锅后，加油烧至三成热，放入鸡片轻轻滑散，倒入山药片，成熟后倒入漏勺。锅里稍留底油，先下葱段略煸，放入鸡片，山药片，水，加调味料调好味，用湿淀粉勾芡，淋明油颠翻几下，即可装盘。

　　

7、牛蒡淮山红枣羹

【材料】：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g

【作法】：淮山洗净，削皮，切滚刀块；牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；红枣洗净，拍扁去核；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

 

【上焦调理·汉方】

上焦调理主心肺功能，而肺主气开窍于鼻肺主皮毛，皮毛由肺的精气生养，汗孔也有调节呼吸的作用，应为汗孔又称为“气门”。肺气虚，肌表不固，多有自汗，皮毛为一身之表，包括皮肤与汗腺，汗毛等组织。润泽皮肤的抵御外邪等功能。同时肺又是可以通调水道等，人身体的水液代谢不仅和脾的运化，肾的气化有关还和肺气的肃降也有密切的关系，通过肺气的肃降作用，才能保证水液的运行并通达于膀胱，而使小便通利。

1、[汉方药浴]

汉方药浴，运用精选40多味中药材煎出的药物有效成分，有效补充人体气血能量，提升脏腑先天之本功能，借助水的温热推动药力，可以起到良好的辅助作用。根据不同体质及病理需求设计，达到疏肝理气、和胃健脾、缓解压力、舒缓疲劳、行气活血、活血化瘀、温经散寒、祛风解表、温煦化湿、滋阴壮阳、延年益寿等作用。 

2、[丹田三]

主要调理心肺功能，呼吸与血液的运行。对于胸闷气短，三高三低，上呼吸道感染，失眠多梦，乳腺问题有明显的改善。

1）心肺功能：肺和心又是一家的，心主血脉。肺主呼吸道。常见的问题有：喉咙不舒服，干，痒，有东西，但是咽不下也咳不出。或者就是有痰，有白色或黄色的，白色的肺部有点受凉，黄色的肺部燥热。

2）胸口处的膻中穴就是人的中丹田。主人的真气，这边不通畅，就容易有胸闷气短的现象。现在常见的打嗝于此处就有很大的关系。加上秋天本就是燥热的季节，心情本就会有烦躁的现象。也影响到睡眠。所以要特别注意一下心情。适当放松一下。多走进大自然。

3）心肺位于胸部处，心肺功能弱的也容易导致乳腺问题。同样有小叶增生的也要特别注意一下心肺功能及腋下淋巴排毒。

 

【上焦调理·家居】

1、忌驼背：经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

　　

2、补充脂肪：乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　　

3、补充水分：多饮水对健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满起到直接作用。

　　

4、补充胶原蛋白：健美标志之一，是光洁度好，具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白，多吃含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。

　　

5、按摩丰胸：

　　

①直推：先用右手掌面在左侧胸部上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

　　

②侧推：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

　　

③热敷按摩：每晚临睡前用热毛巾敷胸部两侧3～5分钟，用手掌部按摩胸部周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月。

　　

6、游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

7、注意姿势，女性的背部与乳房的健美关系密切，走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

　　

8、每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

9、抱臂：很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

　　

10、忌伏坐：很多人会出现闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性健康危害甚大，因此必须及时预防。

　　

11、忌趴睡：应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，心肺呼吸功能受阻。

12、忌弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

 

 

 

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