脏腑瑜伽，顾名思义就是通过针对脏腑的调理途径，来干预健康改善的瑜伽导引术。千释脏腑瑜伽主要分为木、火、土、金、水五大课系。

木脉瑜伽（肝  胆）：促进胆汁分泌，乳化脂肪(减肥)，加强蛋白质代谢以及人体化学解毒功能，改善人体肌理弹性，降低肾脏（肾小球物理性过滤）消耗。2~3月春季推荐。
 
火脉瑜伽(心小肠)：加强心脏泵血，促进胸腺的分泌，血压调整机能，增加血管弹性改善和心脏脏体自身冠状循环供血，小肠的健康和机能（营养吸收）。4~6月适合初夏。
 
土脉瑜伽（脾  胃）：改善消化系统本身以及饮食消化吸收功能，促进血份的生成，通过改善人体最大淋巴器的健康和强化其运化免疫功能（提升整体血红蛋白的活性）。7~8月长夏推荐。

金脉瑜伽（肺大肠）：改善肺气，排除本脏浊气，推动机体全身及各部各脏各腑的血液带氧循环，改善营养吸收与代谢物排泄，保障人体阴阳平衡，遏制代谢物淤积及乳酸代谢（乳酸代谢又称葡萄糖的无氧代谢,易引发人体酸性肿瘤体质.）通过改善体表毛囊的代谢与排毒，改善肌肤的整体通透感，细腻度，弹性与活力。人体的肺系主收敛，大肠的血液循环，蠕动和排泄功能是机体，脏腑和皮肤保持健康和清朗的又一关键环节，女性尤重。9~11月秋季推荐。

水脉瑜伽（肾膀胱）：肾小球的过滤是全身体液分清别浊和血液精华提取的核心代谢过程，（肾精，三髓主生主殖，又关系到荷尔蒙的生成，是生命之本）滋养肾脏，疏通膀胱经，

改善肾气，是瑜伽练习的基础目标。12~1月冬季推荐。     

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      瑜伽是一种完美的合和，可以通过各种体式使我们的脏腑得到运动，我们很多其他的运动对脏腑的刺激不直接，主要是肌肉和的集群的刺激。

       要想刺激到你的脏腑和经脉，脏腑瑜伽确实弥补了健身运动中很多的不足。而且科学最新的实验发现不是那种剧烈的运动就是我们消耗脂肪最好的运动，反而是呼吸每分钟在110次到120次左右的时候脂肪的消耗最大，就是很多人通过脏腑瑜伽训练会很飘逸，会很瘦。但是通过脏腑瑜伽带来的是很现代的美，不仅仅增加你的肌肉，又使你的肌肉及纤维变粗，有健美的功效。

      生活中却有很多因素可能导致脏腑失调，生命能量滞留，此时经穴便会感到硬结和疼痛，中医称之为“气结”或“气淤”；也就是当我们按压某一经穴或练习某一体位法时会感到特别疼痛，此为虚症。

       透过经穴按摩及练习脏腑瑜伽体位法，能畅通气淤部位，缓解相对应的症状，这也就是为何有时我们感冒鼻塞、头痛、四肢无力时，透过一堂瑜伽课练习或藉由外力按摩后会舒服许多的缘故。

　  “痛则不通、通则不痛”，通过脏腑瑜伽打通经络可使身心舒畅、百病不侵。若长期淤气，没有疏通，久而久之就形成实证（肿瘤、癌症）。此时由于体内气血非常不通顺，练瑜伽反而会感到特别吃力困难，因此需要多加休息，不宜过度劳动身体，可见得平日的保养有多么重要。“预防胜于治疗”，无论以运动科学的角度，或从中医的角度来探讨，脏腑瑜伽绝对是现代人不可或缺的养身之道。

　    长夏至立秋（6、7、8月）是养心、肺的季节，通过脏腑瑜伽之土脉导引，能按摩硬结的经穴，当伸展到最极致时，更能刺激经络的终起点穴道，藉此疏通十四经络，逐渐畅通全身气血循环，增强脏腑机能，提升细胞生物的能场，净转生化机制，让生命能量再度活耀，恢复人体自然的能量场，同时协助其他脏腑，达到提升免疫系统、平衡内分泌系统等功效，使人体形成坚强的自体防御网。若身体出现不适时，亦可在初期透过不同的瑜伽体位法快速舒缓或解除症状，达到“经之所过，病之所治”的效用。当全身经络疏通了，头痛、腰酸背痛、肩颈酸痛、双腿无力、四肢冰冷、睡眠品质不佳、水肿、经痛等慢性病或亚健康症状当然能够不药而愈。

练习Tips：

腑实脏空，血不归脏；腑空脏实，血润养脏。 只有通过规律性地练习，方能见到效果。

1、养精化气：断食+健脾的过程中，可以充分清洁肠胃残留，同时血液充分回归内脏，达到孺养脏器（包括脑脊）和血液自我更新效果的改善，同时空腑得到消化液充分的清理而减少了腑疾的发生率；由于脏器功能得到改善，内脏对于水谷精微营养的吸收效果加强，改善了精的受纳与精气的化生；

2、炼气还神：脏腑五行功能的改善降低了五种情执负能量过度而造成的伤神伤身（木火土金水---怒喜忧悲恐）同时，精化气即精气元气的充盈会直接孺养细胞，改善荷尔蒙的分泌量和身体机能能量；

3、若能在练习中加入“虚其心实其腹若其志强其骨”12字诀练习，则能达致身安神清气爽的整体效果。下午3：00后断食，晚上8：00后断水，早上天食时3：00-5：00静修，下午3：00-5：00练习体位瑜伽，效果最为殊胜。

4、子时是11点到1点，这个是我们胆经活动最重要的时候，这个时候睡觉比较好，我们在平时训练中和胆经对应的时间，比如说是5点和7点，5点和7点进行胆经的瑜伽训练或者是胆经的按摩对我们比较好。

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