健 身 老 人

    母亲在水佐岗地区算得上是一个名人，这有两个原因：一个是她在水佐岗小学任教时间很长，至少教过两代人，影响三代人，即子女是母亲的学生，孙子女又是母亲的学生，她在水佐岗这一带任何一个角落走一走，很少不碰到学生或学生家长的，师道尊严，这为她赢得很高的声誉；另一个则是她在退休后坚持体育锻炼，身体越练越健康，寿命也很长。

母亲的健身起于何时，我说不出准确的时间。1983年前，母亲和我住在一起时，她至多也只是每天早晨做做广播操而已，并没有见她有多大的活动量。

1984年，母亲因为拆迁，放弃拆迁单位南电为其安置的单室套，住到水佐岗30号原妹妹、妹婿住的房子里，妹妹、妹婿住到同院内的另一间房中，从此开始了与妹妹一家生活的历程。在这期间，母亲的活动内容丰富了许多，活动量也有很大提高。

    首先，母亲结合自身的特点，自创了一套适合老年人活动的健身操。这套操有伸、有曲、有弯、有拉、有扭、有跳，动作柔和舒展，简单易学，引起许多中老年妇女的兴趣，纷纷要求跟着练，母亲来者不拒，既热心又细心地教，名声大振。

    其次，因为妹婿是南电职工，母亲得以加入“南电退休工人协会”（就是“南电老年人协会”），参加“老协”的活动，从而拓展了健身的范围。“南电老协”每天在工厂的前厂区组织退休工人锻炼，母亲积极参与，认识她的人本来就很多，她在厂前厂区操练自创的健身操更是引人注目，南电许多退休女职工跟随她练习，再次扩大了影响。南电前厂区拆迁、转让，盖起了“虎啸花园”，母亲活动的地点改到山西路西流湾公园，那里晨练的人更多了，跟母亲随练的人也更多了，母亲的影响更大了。和母亲走在路上，同她打招呼的人不断，她自创的健身操被许多人接受。

    再次，母亲的兴趣也在扩大。她学习木兰扇，并且将木兰扇的动作融和进自己的健身操里，不断丰富健身操的内容。每天晨练，她先是快步走，做准备活动；然后做自创的健身操；最后，舞一遍木兰扇。以体育彩票资金为后盾的健身器材在市内到处设置，母亲还要在健身器械上活动一会儿。除了体育锻炼外，母亲也搞一点画画。母亲画的题材很广泛，有动物、花卉、人物、图案，每幅图画都很精细，形象逼真，色彩鲜艳，不知这种绘画的才能是不是从父亲那儿耳濡目染而来。母亲的画都是画在本子里的，左一本右一本，有很多本，通过这些图画，可以偷窥出母亲平静、安逸的老年生活。母亲原本就会弹琴，同妹妹住在一起时，妹妹的女儿学校毕业分配到宁夏路“三八幼儿园”工作，购置了钢琴，母亲有时也会弹上一曲，陶冶情趣。母亲还参加老年时装表演，她是表演队里年纪最大的，表演的衣服都是借来的。

    1998年，是母亲健身活动的辉煌顶峰。这一年，母亲虚年80岁，她被评为“南京市十佳健康老人”，新华日报、南京日报都报道了她的事迹，并配发了照片；电视台播放了母亲做自创健身操的画面。她的名声远扬，许多见到她的人第一句话就是：“王老师，我在电视上看到你莱！”或者：“王老师，我在报纸上看到你照片了！”这些让母亲感到非常自豪。

    时间过得很快，母亲的70寿、80寿都过去了，但是，母亲面貌的变化并不大，脸上没有老年人通常会滋生的老年斑，皮肤也并不粗糙，听力仍旧很好，眼睛也不老花，血压正常，总之，那些老年人常有的衰老特征，在母亲身上并不明显，以至于我常常会忘记母亲已经是耄耋老人了。

如果说，长寿有什么秘诀，我想，母亲长寿的原因不外乎三个因素：

一是良好的心态。母亲在婚后大约有十年幸福安逸的时光，却有二十年艰难坎坷的时光，有三十多年孤身寂寞的时光，她处变不惊，勇敢面对，顽强度过各种难关，这种良好的心态是长寿的要诀之一。

二是持续的健身。母亲在退休后的数十年里，始终坚持锻炼身体，除了暴雨狂风、大雪封门，她的户外锻炼从来没有停止过、中断过，“生命在于运动，不管是什么运动（就象有人打拳、有人跳舞、有人做健美操、有人舞木兰扇、....）都有益于健康，这种持续的健身也是长寿的要诀之一。

三是有控的饮食。母亲的饮食习惯很特别，她年轻时有便秘的毛病，几天都没有大便，有大便又屙不下来，要喝麻油、使用甘油酊，这一毛病到老年时反而没有了，这是因为她每天的饮食控制得很好；母亲并不是人为主观上想节食，而是根本不暴饮暴食，不贪嘴也不贪吃：每顿可以吃一小碗饭，菜却要看是什么菜，如果是豆制品一类的菜，她可以吃下肚，稍微粗一点的纤维类蔬菜（例如芹菜、白菜、韭菜，等等），她只在嘴里嚼嚼，并不下咽，总有菜渣吐出来，平时吃水果她也要吐渣子；每天三餐不多吃，但平时会吃一点小点心，这种有控的饮食仍然是长寿的要诀之一

    母亲为自己赢得“身体好”的名声，也给她背上了“身体好”的包袱。在别人的赞美声中，她有运动过度的倾向。

    2006年1月，在与妹妹共同生活22年后，母亲在育才公寓又开始独立生活，我从1月、5月、9月与母亲一起过了近三个月，得以近距离观察母亲的健身活动。每天早晨母亲六点多钟起床，吃完早餐出去锻炼：一般是先步行三圈，估计有 600米；然后，做自创的健身操；再做扇操（前面已经说过）。在育才公寓里，并没有人跟她一起做，就在母亲锻炼地方的另一边，还有一大帮子人在健身，他们都是退休教师，年龄一般六、七十岁，没有母亲年纪大，做的动作也较为舒展、激烈、幅度大。母亲操做完了，再到小区的器械上“走大步”、玩“转轮”，如果这时广场上人比较少，母亲在运动器械上玩一会儿也就偃旗息鼓了；怕就怕人多，人多时就会有人赞扬她“身体好”，那么高龄还有那么好的身手。母亲问我“转轮”可以做多少个来回，我说“20个吧”，母亲说我平时不锻炼，做20个太少，一些旁观的人说“王老师，你可以做多少个呢？”母亲开始“表演”起来，一口气做了六、七十个，我说“够了”，她仍不肯停下来，在所有人的赞叹声中做了90多个左右旋转。我觉得这有点运动过度，不禁为她担心起来，母亲却不以为然，她一直为自己是“南京市十佳健康老人”感到自豪，而且，她的运动过度问题一天中不仅仅是早晨一次，晚餐后散过步，她又会去广场上活动，在众人面前再表演一次她的活动能力。我觉得这样的锻炼不适合老年人，尤其是高龄的老年人，只要有一次失误后果便十分严重，可是，我对母亲的劝说往往被那些赞美声和崇敬的眼神给淹没了，母亲正在兴头上，怎么听得进呢？

我一直以为母亲可以活过百岁，至少在她腰椎滑脱前我是这么认为的。如果她坚持的是适度的锻炼、如果她没有经受意外的打击、如果她意识健全，她活过百岁没有任何问题，但是，这只是如果。实际上，过度的运动锻炼带来了危害，她的腰椎滑脱招致半身不遂；与妹妹分开居住，使其生活习惯猛然突变，招致精神萎靡；大脑萎缩向老年痴呆发展，导致她对行为控制力下降，这三者足以使她健康的状况打了一个很大的折扣。事实是，自从与妹妹分居后，母亲的生命只延续了25个月。

（图片取自百度网络，向作者致谢。）