前言
    前几天看了网友的孕期衣服大秀，真是羡慕不已，我怀孕时满脸痘痘，老人说是胎气重，我想可能是清洁不到位吧，再加上我本身油性皮肤就更平添了痘痘们的张狂气焰，一发不可收拾，搞得孕期门都不想出http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7394ZH00SIGG.gif。
    
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   先放几张我产前的照片，好做个对比。


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这是在南京时拍的，还算小姑娘呢，呵呵。

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这分别是在无锡和香港拍的，美好时光啊。


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这是结婚周年旅行时拍的，玩得很尽兴，虽然热死了。


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这是回国时途经大阪的某个停车站，当时丫丫在肚子里两周了吧，都不知道，不然是绝对不会坐飞机的。

 
    孕期饮食特别需要注意。
 
    注意量   怀孕时非常崩，溃体重足足增加了18公斤。一开始并没有增加多少也就没有注意，怀孕的女人特别能吃也特别爱吃，吃什么都香，我平时最不喜欢吃肉，怀孕时天天想着吃烤肉吃肉饼什么的。再加上特别闲，就干脆自己考披萨吃，记得一天烤了三块了并且都一口气吃掉了，后来我很高兴的告诉LG今天做了什么什么好吃的，他就问‘怎么我的没有呢？’结果我扮个鬼脸说全部吃掉了。哈哈哈，从此知道怀孕的女人巨贪吃。但是在饮食上还是应该注意几点，直接影响胎儿和产后恢复。
 
    口味清淡   我怀孕时特别喜欢吃重口味的东西，咸的，甜点，辣的，通通不惧，但是很悲哀，导致怀孕食四五个月时几乎每个星期体重增加1公斤，再加上便秘，而且脸上痘痘肆无忌惮得蹦蹿出来，搞得我整个孕期都很郁闷，连门都不想出，严重影响每天的散步和运动。即使出去旅行也是很怕见人，拍的照片更是惨不忍睹。所以，要忠告孕期中的准妈妈们，千万不要只图自己一时痛快，却遭来无比后患啊。高糖，高盐，高钙，辛辣，高脂肪的东西都要远离哦。

    节食   我有个朋友Y现在怀孕8个月，体重已经增加了30公斤，惨不忍睹，天天吃好的喝好的，有人伺候，但是我担心她是否能顺产。朋友S怀孕三个月后回国，在老家呆了快三个月，回日本时被医生严厉训斥了，说长那么胖生产时会非常痛苦，而且严重影响母子健康，要求把每顿吃的食物计算成热量以控制食量，S就问那吃水果们关系吧，她一天能吃七八个橘子，医生又说吃那么多做什么，一天吃一个就行了。哈哈哈，从此S过上了孕期节食生活。



   产后运动少不了
 
   说实话，我没有特意做什么运动，只是一生完丫丫，医生就要求6个小时后下床走动，于是我照办了，丫丫下午三点出生，我9点下床走了几圈一个人上了厕所。第二天就开始楼上楼下的跑八九次给丫丫喂奶和消毒检查什么的，虽然是电梯，但还是很辛苦，我侧切的，坐的凳子都是中间镂空的。

   出院后，和丫丫住一个房间，每天换几十次尿裤，喂十几次奶，晚上还整夜整夜的抱。婆婆住院后，我负责叠衣服和偶尔做饭什么的。应该是运动的过了。

  丫丫快四个月离开婆婆家后，我天天带丫丫去散步，四楼没有电梯，上上下下跑两三趟。这可能就是使我恢复得如此彻底吧。哈哈哈。
 
  不过就算一开始没有恢复到原来体重也没有关系，育儿路如此漫长，天天抱着10公斤的大胖墩，想不瘦都不可能了。
  
  
  下面看看我产后照片。
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这是生完丫丫三个多月时的照片，基本上已经恢复到产前体重了。


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这四张都是刚拍的，一直担心以前的旗袍和礼服不能穿了，试了试，居然意外的很合适，只是胸部有些紧，坐下来小肚腩也会显出来http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6717EN00SIGG.gif。
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   不过婆婆说根本看不出我生过孩子，不认识的人肯定以为我还是小姑娘呢，哈哈哈。

    最后要总结一下

    健康妇女若不限制饮食，孕期一般增加体重10~12.5kg。孕早期由于胎儿的生长发育速度不是很快,一般体重增加较少,有的孕妇由于早孕反应的影响,体重还会有轻微的下降。自孕中期开始，则体重每周稳定地增加350~400g。孕前的体重和身高不同，在孕期的体重增长也有较大的变动。一般来说，孕前消瘦者孕期增重应较一般妇女稍高，而超重和肥胖妇女孕期增重应稍少。偏瘦型体重者增加13-18kg，标准型者增加11-16kg，偏胖型者增加为7-11kg，过度肥胖则以17kg为上限。自孕中期开始，正常体重妇女以每周增重0.4kg为宜；孕前体重低者每周增重应稍高，达到约0.5kg为宜；而超重妇女则以每周增重0.3kg为宜。

　　孕期体重的增长过多或过少均不利，孕期增重过多会增加发生高血压、糖尿病、巨大儿的危险性；而体重增长过低，又会增加早产、小于胎龄儿等发生的危险性。

      最好是每天都量体重，计算出BMI值。所谓BMI数值即体重指数，是判断身体内脂肪含量的健康指标。也就是通过前体重值来推算出妊娠后期体重合理增加的最大目标值。计算方法：体重kg/身高m ＝BIM值。偏瘦型肥满指数BMI为18.5以下，正常指数为18.6-24.9，比较胖型的为25.0-29.9，肥满型为30.0以上。
    
    我后期基本上都严重控制饮食，每天计算BMI值，才不至于体重增加超过20公斤。

肥満指数 （ＢＭＩ）	状態
１８．５ 以下	痩せている
１８．６ ～ ２４．９	正常
２５．０ ～ ２９．９	太っている
３０．０ 以上	肥満