如何做到天天好营养？

（1） 早餐丰富午餐饱，晚餐清淡三四三；

（2） 不挑食来不偏食，食物多样营养足；

（3） 谷薯杂粮七八两，粗细搭配益处多；

（4） 蔬菜每天约一斤，深色蔬菜占一半；

（5） 新鲜水果约半斤，加工水果要限量；

（6） 鱼虾水产约2两，畜禽肉类约1两；

（7） 牛奶一杯蛋一个，大豆制品不能少；

（8） 烹调油脂三汤匙，尽量不用动物油；

（9） 酱腌制品含盐高，限盐6克包含它；

（10） 原味坚果三五颗，盐焗坚果要少选；

（11） 烧烤油炸能量高，偶尔可以解解馋；

（12） 每天8杯白开水，饮料酒类要少喝；

（13） 营养标签好工具，选购食物要参考；

（14） 吃动平衡睡得好，心态乐观享健康。

（说明 ：以上顺口溜来自于中国营养学会官网

http://www.cnsoc.org/content/details_210_3756.html  ）