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李园园营养师
李园园营养师 新浪个人认证
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博主简介

营养与食品卫生硕士

国家高级营养讲师

国家高级运动营养师

国家二级公共营养师

首都保健营养美食学会理事


荣获2013中国“十佳公共营养师


荣获健康中国2014·营养与健康好作品评选二等奖


荣获2015“走出误区、健康生活”全国征文大赛二等奖


荣获2016第四届广东省期刊优秀作品评选三等奖


《生命时报》特约记者

人民网健康专栏作家

《中国家庭医生》双专栏作者

掌上营养师app首席营养顾问

《只有营养师知道》一书编委

北京城市学院外聘讲师

芭比辣妈签约红人妈妈

凹凸曼app特约营养顾问


营养嘉宾:MSN健康实验室、湖南《新闻大求真》、BTV-《不许不开心》、BTV-《生活2016》、BTV-《健康生活》、BTV-《健康到家》、BTV-《快乐生活一点通》、《人间春色》、BTV-《首都经济报道》、天津电视台《我是消费者》、东南卫视《定制好身材》等。


特约撰稿人:《中国家庭医生》《健康时报》《健康之友》《医食参考》《本草生活》《健与美》《生命时报》《大众健康》《家庭医药》《中新社》《企业观察报》《家庭健康》《中国儿童报》等30多家报刊杂志,累积发文300多篇,单篇文章点击量破640万+,搜狐自媒体点击量破3千万+。


擅长:营养配餐、体重管理、食品科学等

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博主说明
我的营养原则:
温度:用真心去做营养,而不是人云亦云。
靠谱:融专业与科学,于生活与实用当中。
学习:营养没有终点,只有坚持不懈学习。

希望借此三分田地,传播科学靠谱的营养健康知识;博文均为原创,若因水平有限,难免出现疏漏之处,欢迎指正;媒体、商业转载请务必联系喔,侵权必究。邮箱:1223617860@qq.com    微信公众号:园味下午茶  新浪微博私信:@李园园营养师  
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杂谈

首都保健营养美食学会-营养科-营养师 李园园


  几乎人人都知道主食“粗细搭配”好处多。粗杂粮早已成为百姓餐桌上的宠儿。

  与此同时,与粗粮沾边的食品也变得身价倍增。

 

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分类: 食材点评

  花生,生吃好还是熟吃好?

     文/李园园营养师

  本来是我的一个#答疑解惑#,分享给大家。

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杂谈

首都保健营养美食学会-营养科-营养师 李园园

作为橙黄色蔬菜的典型代表,胡萝卜的营养价值真的是不负众望,有人送它“餐桌上的小人参”之称号,我觉得不算“抬举”。

不过,与此同时民间

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杂谈

首都保健营养美食学会-营养科-营养师 李园园

  文/李园园营养师

  乳母每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关。摄水量不足时,可使乳汁分泌量减少,此外,由于产妇的基础代谢较高,出汗多再加上乳汁分泌,需水量高于一般人,因此产妇多喝一些汤水是有益的。

 

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杂谈

首都保健营养美食学会-营养科-营养师 李园园

    最近给《生命时报》写一个关于挑选面包的文章,跟美女编辑聊起来趁热吃还是放凉吃的问题。

    编辑朋友说可否推荐大家吃凉的呢?

    我说不太好推荐呢,起码不是人

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杂谈

首都保健营养美食学会-营养科-营养师 李园园

  文/李园园营养师

  今天打开微博搜索,“负卡路里食品”竟然上热搜。进去一看,没啥特别的食物,依然是大家常吃常喝的那些东西,例如西芹、奶、蛋类、香蕉、橙子、木瓜、奇异果等水果,还有水、茶饮料等。

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杂谈

首都保健营养美食学会-营养科-营养师 李园园

  文/李园园营养师

  很多妈妈在孕期的时候,特别喜欢吃一些甜食。有的朋友觉得怀孕了,可以放任自己,想吃啥就吃;有的妈妈觉得甜食对身体不好,坚决不能吃。到底应该如何理性对待甜食的诱惑呢?是不是真的不能吃呢?

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拿茶饮料当茶喝,花钱不说,保健价值差别太大了

文/李园园营养师

  我是山东人。在我从小的印象中,家家户户都有以茶待友的习惯,甚至把茶水当水喝。一度以为是我们那边产绿茶的缘故。后来,去很多地方,原来各方的人们都有一样的待客姿势:沏茶。看来茶在国人心目中的地位甚高。

  但很多时候自己冲泡茶叶比较麻烦,尤其外出时更加不方便,于是对于许多茶友来说,茶饮料成了让人眼前一亮的替代

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杂谈

​文/李园园营养师

弟弟准备外出溜达,见我在刷牙,边穿鞋边问:老姐啊,牙龈出血是缺啥?

我:维C。而且不是刚开始缺乏,而是比较严重的症状了。    

弟弟:啊?咋补充?

我:你蔬菜水果吃得还不够。

弟弟:我赶紧去吃个苹果。

我:苹果维C特别少。

弟弟:那什么高?

我:回来跟你细说,你顺便去药店买瓶维C片吧,药字号那种,2块钱一瓶,白色的小药片,一粒100mg。不是保健品的那种。

………

相信牙龈出血的情况很多朋友出现过吧?是啊,怎么有效补充维C?哪些蔬果是维C高手?补维C看似简单,实则有不少门道。

恰好这里有个视频,里面有不少干货:柠檬片泡水补充维C吗?人气旺盛的柠檬,竟然不是维C高手,你被骗了多少?

蔬果中的维生素C高手


另外,这几个事儿你一定也想知道----

一、小小维生素C,有何神功?

   

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分类: 食品安全

  海米、虾皮等干制海产储存有讲究,弄不好有致癌风险

  文/李园园营养师

 

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