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李园园营养师
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博主简介

营养与食品卫生硕士

国家首批注册营养师

国家高级营养讲师

国家高级运动营养师

国家二级公共营养师

首都保健营养美食学会理事


荣获2013中国“十佳公共营养师


荣获健康中国2014·营养与健康好作品评选二等奖


荣获2015“走出误区、健康生活”全国征文大赛二等奖


荣获2016第四届广东省期刊优秀作品评选三等奖


荣获2017搜狐健康金牌自媒体作者


《生命时报》特约记者

人民网健康专栏作家

《中国家庭医生》双专栏作者

掌上营养师app首席营养顾问

《只有营养师知道》一书编委

北京城市学院外聘讲师

芭比辣妈签约红人妈妈

凹凸曼app特约营养顾问


营养嘉宾:CCTV1《生活提示》、CCTV2《回家吃饭》MSN健康实验室、湖南《新闻大求真》、BTV-《不许不开心》、BTV-《生活2016》、BTV-《健康生活》、BTV-《健康到家》、BTV-《快乐生活一点通》、《人间春色》、BTV-《首都经济报道》、天津电视台《我是消费者》、东南卫视《定制好身材》等。


特约撰稿人:《中国家庭医生》《健康时报》《健康之友》《医食参考》《本草生活》《健与美》《生命时报》《大众健康》《家庭医药》《中新社》《企业观察报》《家庭健康》《中国儿童报》等30多家报刊杂志,累积发文300多篇,单篇文章点击量破640万+,搜狐自媒体点击量破5千万+。


擅长:营养配餐、人群营养、体重管理等

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博主说明
我的营养原则:
温度:用真心去做营养,而不是人云亦云。
靠谱:融专业与科学,于生活与实用当中。
学习:营养没有终点,只有坚持不懈学习。

希望借此三分田地,传播科学靠谱的营养健康知识;博文99%为原创,写文章如履薄冰,如有纰漏之处,请不吝斧正;媒体、商业转载请务必联系喔,侵权必究。邮箱:1223617860@qq.com    微公号:园味下午茶  新浪微博:@李园园营养师  
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首都保健营养美食学会-营养科-营养师 李园园

文/李园园营养师

自己做酸奶既是时尚乐趣也是健康生活的体现。关键是,自己做的酸奶确实很浓稠很好喝。喝惯了自己做的酸奶,很多市售酸奶可能就“看不上”了呢。

不过,很多朋友不太放心,自己做的酸奶营养还好吗?

 

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首都保健营养美食学会-营养科-营养师 李园园

文/李园园营养师

喝奶,对于补钙补充蛋白质的益处几乎家喻户晓。酸奶不仅能补钙、补充优质蛋白质,还可能“承载”很多益生菌,而且更适合乳糖不耐受的朋友。要论人气恐怕酸奶比牛奶还要高吧?

不过,市售酸奶喝久了老觉得不过瘾,再加上还可能存在糖高、添加食品添加剂(例如香精等)、口感质地不遂心等让人“介意”的问题。那么,自己做酸奶可好?

 

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文/李园园营养师

刚过完了圣诞节,我们马上要迎来了元旦。过节不是最重要的,最重要的是借着“节日”这个由头,跟家人、孩子在一起,无论吃饭还是出去玩,都特别开心。所以说,诞旦的快乐,源于亲朋相伴。

说到出去玩,就难免要在外就餐。想到在外面吃

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首都保健营养美食学会-营养科-营养师 李园园

园味下午茶专栏

这是园园在公众号“园味下午茶”栏目的第140篇文章咯~

只希望通过这个栏目,为您传递更多说得清楚、讲得明白的营养健康知识~

也欢迎您把自己的任何声音通过后台留言告诉我~

营养健康路上,跟您一起,一边传播,

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文/李园园营养师

我有一位好友跟我说,上班确实忙,方便米饭没少吃,也不知道好不好。

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首都保健营养美食学会-营养科-营养师 李园园

文/李园园营养师

乳制品是食品中一类“重量级”的存在。营养价值确实很好很独特,且几乎各类人群都适宜。

奶粉,一般来说就是是在鲜奶的基础上经过喷雾干燥去除水分,将之变成粉状,并在此基础上强化一些营养物质,所以营养价值较高。

 

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首都保健营养美食学会-营养科-营养师李园园

文/李园园营养师

胡萝卜,确实是一种营养价值很“卓越”的深色蔬菜。我家孩子非常喜欢吃胡萝卜,即便蒸着吃,也能吃得津津有味。当然不只是孩子,我们全家都很喜欢吃蒸胡萝卜,软柔香甜。

 

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文/李园园营养师

上个文章跟大家聊到了葡萄柚“卓越”的营养价值,很多朋友心中悄然升起一阵窃喜。因为她们自己很爱吃葡萄柚,不仅如此,她们还听说“葡萄柚可以减肥呢!”。

喔?还有这种好事儿,颜值高、营养好,而且还能减肥?那岂不是得多吃点?

 

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首都保健营养美食学会-营养科-营养师 李园园

文/李园园营养师

秋冬季节,是“柚子”当红的时候。有沉甸甸的大柚子,分红肉的、白肉的,也叫文旦柚,名字听起来相当“文绉绉” ,其实就是大家经常吃的那种大柚子。


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文/李园园营养师

舌尖上的安全一直是老百姓关心的大事儿。各地质监局也在与各种“意想到”甚至“意想不到”的食品安全事件做斗争。这不,最近,温州鹿城区市场监管局就检测出一火锅店在出售的冷菜“三黄鸡”中非法添加柠檬黄染色的事情。

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