记得以前伊姐看过一责情杀新闻，安徽芜湖情侣吵架，男子点燃汽油致两人死亡。

该男子是这名被害女子的前男友王某，因两人感情不合分手。

分手后后，女子另找了他人，并怀了他人的孩子，王某得知后，内心生妒，最终选择与她和肚子里的孩子同归于尽。

悲剧发生前，这些人看起来和正常人一样，但能让他们做出如此极端残忍的事，也是因为他无法控制住自己的愤怒，也不懂如何释放心中的负面情绪，导致他选择这样惨无人道的方式发泄心中愤懑。

这一个个的例子告诉我们，做好情绪管理是多么重要的事情！

1、情绪是什么？

情绪是感受的外显，人的感受通过情绪表现出来。人通过五官（视觉、听觉、触觉、嗅觉等）去接触外在的刺激，在身体上所作出的反应，身体会有个感受，感受告诉我对这件事情的反应，感受告诉我，我是谁，我的反应是什么。

感受可以分为舒服与不舒服，舒服的情绪有，开心、乐观、勇敢、热诚、开朗等等；不舒服的情绪有，焦虑、生气、惊恐、闹心、郁闷等等。

这些情绪是一种能量，能量只能被释放、转移，不能被压制和消灭的。情绪的释放和转移可以推动人去做出一些改变和进步。比如，舒服的情绪可以滋养你的生命力，让你更积极向上；不舒服的情绪会推动你做出改变、让你成长，并且会推动你学会如何从不舒服的情绪中解脱出来。

2、情绪被压抑是一种内耗

既然情绪只能被释放和转移，但当你无法将这些情绪排解出去，这些情绪会去哪呢？它会一直被存在身体里的“情绪垃圾桶”里，当你不舒服的情绪不能被释放时，就会被储存在这个垃圾桶中。

这些情绪都是你不能接受的情绪，当你越是把它压在身体里，不让它释放出来，那你会产生什么变化呢？就是用自身的精力去压制和对抗它们，这时候就产生了我们常说的“内耗”，因为你要用身体的一部分精力去压制它。

但生活还在继续，你的情绪也在持续产生，因此，你会用更多的精力去压制情绪，更少的精力用在解决生活中问题的上，这就是为什么有些人像炸弹一样，轻轻一碰他，他就会暴跳如雷，这样的人就是因为内在情绪被压制的太多，他的精力已经无法被压制住，所以就爆发出来了。

3、情绪被压抑的后果：

是鲁迅《纪念刘和珍君》中的一句话。原文是：沉默啊，沉默，不再沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

被压抑久了的情绪也是同理，但更多是在沉默中爆发：

1、因琐事发生争吵，参加过“我型我秀”的朱晓东将新婚不久的妻子杨俪萍杀害，藏尸阳台冰柜，并以妻子微信的名义和亲朋对话、发送朋友圈，成功隐瞒死亡时间长达105天；

2、浙江义乌的肖某在挽留想要分手的女友刘某时，刘某表态：“如果要我回到你身边，那你就把心给我。”肖某以为刘某开玩笑，表示：“可以。”不料，刘某真的从包里拿出一把刀扎进肖某的胸口。刘某说，恋爱期间肖某一直对她不好，于是因爱生恨，借机报仇。

3、还有峨眉山景区，年仅21岁的姑娘跳崖事件，打垮她的正是抑郁症。得抑郁症的其中一个重要原因就是心中一直有负面情绪在不断的积压，没有地方释放。

以上的例子很能说明，长期的情绪积压产生的能量足以让人选择结束自己的生命或者选择杀害另一个他看不顺眼的人。

而那个被你伤害的就是你身边最亲近的人，当人进入亲密关系后，很容易把另一半当做“情绪垃圾桶”，当你把这些能量转移到别人身上时，他就会和你相处起来非常的累，当有一天他不再想当你的“情绪垃圾桶”时，就是他离你而去的时候了！

所以，情绪管理真的很重要！

管理好自己的情绪，能够让他更爱你，让他更不想离开你，因为和你相处在一起非常的舒服，而这样的感情是更容易长久的。