我是伊思情感的情感修复师文心，有任何感情问题可以在文下留言或者直接私信我。很多时候我的学员总是问我，老师，你总是说要控制情绪、控制情绪，我要怎么才能控制住情绪呢？当我想要发火的时候，真的是脑子一片空白，伤人的话不自觉的就说出口了，我完全做不到怎么办？

这里就给你们一个小技巧，学会这个让你立马改变哟！

给自己找个物品，定义一下，当然你可以不喜欢这个物品，但是一定要放在你随时能够看到的地方。饰品挂件之类的就比较合适了。

手表、手镯、项链等等，你给你找到的物品一个定义。定义你看到它就深呼吸，闭眼两秒钟。

当你生气的时候，就摸摸这个东西，或者说看看他。然后照着做，一开始你会特别注意，即便没怎么生气都会下意识的深呼吸、闭眼一下，然而有的时候你自己都会忘记啦，可有时候又会不自觉地想起。没关系这都是正常的，当一个月多的样子你就会习惯了。

有的人会觉得这个方法好像有点儿眼熟啊？没错啦，就是巴普洛夫反应的一个变换而已，目的就是让你在怒气值高的时候停顿一下。

这么一下有什么好处呢？就是会打断你的思维一下，让你的注意力稍微的从气愤暴躁的情绪中挣脱一下下，唤起那么一点点理智。不要小瞧这一点点理智哦，很多时候这个可是缓解气氛的唯一救星呢！

人的情绪就是一鼓作气再而衰三而竭的过程，中间打断那么一小下，对你的整个情绪爆发都是会有影响的，就像本来是颗原子弹，但是核泄漏了，效果自然就不会再是毁灭性的了。这样就不会因为一时气愤把自己逼到绝路，不知道怎么圆回来啦。

是不是很简单呢？一起来试试吧！