失恋这种对身体有害的负面情绪，我们该如何走出来呢？很多人都会有这样的疑问，伊思今天就整理了一些快速摆脱失恋情绪的方法。

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一、行动(Act)

失恋最怕的就是自暴自弃，任何自我放逐的行为都是不可取的，比如在家瘫着，什么都不做。去跑步、去打球、去唱歌、去海边大叫、去遛狗、去爬山、去看电影……任何的行动都是良药！

二、转念(Believe)

失恋还怕钻牛角尖，放下心中的不甘，什么不值得、早知如此等等翻旧账的事情也于事无补，我们回看这段感情，看到我们的不足，谨记这些缺点，在下一次的恋爱中不再犯就行了，何必去不断从回忆中挑剔对方的不好呢？其实想想那些流传下来的爱情金句：得之我幸，失之我命，又何尝不是一种放下的心态？把美好的回忆收藏起来，用祝福给这段没缘的感情画下句号，然后过好自己的生活。

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​三、倾吐沟通(Communicate)

失恋最好不要做什么独自疗伤这样的蠢事，将自己封闭起来，禁锢在孤单悲伤之中，以为自己一个人呆一段时间就能够走出来了。这样只会增加你的孤独无助之感，不好意思找人倾诉的，你或许可以去网上发泄一番，树洞、论坛、网友等等，还可以写一些心情日记之类的，总之一定要有一个情绪出口，不然负面情绪决堤，恒可能会让人崩溃。

四、转移(Distract)

失恋之后，忌讳一直反复想起上一段感情，这样会让你越来越无法自拔。但是人不是机器，说不想就能不想的，这个时候可以尝试转移注意，旅行、听歌、运动、看书、去上兴趣课、去做义工帮助别人等等。

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五、撷取意义(Extract)

失恋中还要忌讳的就是惯性思维，全身心去思考为什么会分手，对方为什么会离开，而不去反省自己的错误，反省不是说要去否定自己，说自己是错误的，而是能在这段失败的感情中去客观评估双方的成长与学习，顺便为下一段恋情做一个借鉴。

六、体适能(Fitness)

失恋后还有不要虐待自己的身体,狂吃狂饮,甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己,有氧舞蹈、游泳、慢跑,强化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度;举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力,运动让身体释放恩多芬,加速身心复原。

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