将你大脑中的想法和信息分享出来是非常容易的。然而，想要把内心深处的想法分享出来是非常困难的。

理查德：“感觉不可能像水龙头一样，说开就开，说关就关。”

通过和你的配偶分享你内心最深处的想法，两个人可以变得更加的亲密。下面是一些简单的分享办法。

方法如下：

1、识别想法和情感感受的不同。

2、用“我认为&我感觉”法则。如果你将话语中的我认为换成我觉得，那么你就在表达自己的想法，而不是感受。

3、为感觉命名。如果这样做很困难，那么就用一系列的表达感觉得词汇。

4、记录你的感受，用你的配偶能够感同身受的方式。

5、要知道感觉没有对错之分。这只是一种简单的感知。

6、要知道感觉来得快，去得也快。

7、不要通过感觉来判断自己或者是你的配偶。

小贴士：

1、拒绝对方的感受，就是拒绝这个人。不要老是说，“不要担心”，“要快乐”或者是“你不应该那样感觉”。

2、做决定的时候不要基于感受。

3、每天和你的配偶分享你的感受。