你每隔一段时间就会发脾气？你是否总是陷入痛苦的回忆？

你对生活中的每一个人都很挑剔吗？你看事件都是从负面角度来看吗？

你是一个完美主义者吗?对你的配偶，你总是否定而不是肯定吗？

如果以上的几个问题大部分的回答都是肯定的，那么你的负面情绪已经很严重了，可能会影响到你的婚姻。

改变你的消极模式

如果你长期都是处于负面状态的，你可能会改变你积极思考的方式。但是你必须有强烈改变的愿望。这里有一些让自己更加积极的方法：

1、 吃健康的食物。

2、 更乐于接受。

3、 足够的睡眠。

4、 愿意原谅自己和自己的配偶。

5、 锻炼身体。

6、 每天做一些让自己微笑的事情。浇一朵小花，画一幅画。

7、 当你的大脑陷入消极的状态的时候，想一些积极的事情。

8、 找时间做一做志愿者。

9、 和积极的人保持联系。

10、 提醒自己感谢那些出现在生命中的人和事。

11、 接受赞美。

帮助你处于消极情况的配偶

如果你的配偶是一个消极的人，你没有责任让对方感觉更好。但是，这里有一些可以让你的配偶变得更积极的办法：

1、 请记住，消极是配偶的问题，不是你的。

2、 如果你的配偶拒绝你的帮助，请不要做出过分的反应。

3、 和积极的人相处。有时候你需要从配偶的消极中逃离。

4、 每周至少一次邀请你的配偶散步。

5、 鼓励你的配偶尝试新事物。

6、 鼓励你配偶积极的成就。