你是一个内向的人还是外向的人？令人惊讶的这都不是答案

克劳迪娅·卡纳文说：“我们很快把我们自己放在社会谱的极端上，但真相是性格比你想的更可塑的”。

新科学家 By Claudia Canavan

24 September 2025

Comment and Mind

“驳斥刻板的人格类型的想法使我们都更快乐”。Simone Rotella

在现代治疗文化中有一种说你不应该试图来改变的模因——你是完美的不完美的，而这合适的人将迁就你的每一个怪癖。相关的是，人格传统上已经被定义为一种相当稳定的特质的集合。真的，当到像你是多亲和的或你是多有责任心的事情时你可能相信你对你诞生被应对的基因的手是囚徒。这些想法是无稽之谈。

有许多我们的性格比我们想的是更流动的证据，鼓动改变性格来改善我们的生活的手艺的着迷。例如，2024年的一项研究发现了三个月的数字辅导可靠的增加了像情感稳定性和尽责性等特质。

其他特质提供进一步人格的流动性的支持。大多数人将他们自己专门的标签为外向或内向。但捏造了这些术语的卡尔·江说它们是一个谱，没有诸如一个“纯粹”的内向或外向。我们的一些可能是更可能在派对娱乐的角色中泄密，而另一些人倾向于安静的协调到他们的周遭环境——但这些喜好是可塑的。在一个冷冬周三的你很可能与阳光明媚周六的你是不同的。如果你月经期，你在你的生理周期可能激进的影响你的个性的地方。

凡是你的倾向的，获得足够的社交联系对你的福祉是至关重要的。展示外向特质被联系到是更好能够忍住压力的身体影响，像更高血压和心率。哈佛大学的“成人发育研究”，一个吩咐来理解一个幸福和健康生活的核心成分追踪着约700名男性的生活的80年项目发现了对这一目标没有任何事情比兴旺的社交关系更要紧的。

当然，那些许多喜欢更小群和一对一对话的人中的许多或需要大量独处时间来感觉他们的最佳的人也有强健的社交生活。但在一个孤独危机中，这些发现使内向标签日益流行——以及它的潜在的作为一个徽章来允许人们倾向于他们的更少的社交面的用途——警告的。

在新冠疫情爆发前，美国年轻人已经比年长的人更可能来把自己定义是内向的。这场大流行似乎已经加速了这一趋势，将许多性格弯曲成更少的社交形状：一项研究表明了与2020年前相比，2021-2022年间美国成年人外向性以及开放性、亲和性和尽责性下跌。这不是好事。全球范围内，每六个人中就有一人感到孤独的，一种被联系到认知衰退、心血管疾病和早逝的状态。再一次，在年轻人中是更高的。

即便你自诩为一个硬核内向者，拥抱一个更社交的倾斜可能比你想的更容易。真的，来自2022年的研究显示正是某些人的为一个内向的身份的人的力量而不是他们在内向性特质上得分多高，当被提示来更外向行动时那个使他们不舒适的。这表明一个更放松抓在自我形象上能帮助推动打算的改变。

已经高度外向了？也许你可以从努力来提升你的反思能力获益，一种往往被发现在那些倾向于一个更安静生活的人中的特质。类似的，增强被联系到福祉的其他特质——比如良好的情绪调节或对新体验变得更开放——已被反复证明是可能的。

驳斥固化的性格类型的想法能使我们都更快乐。但首先，你可能需要接受一个痛苦的真相：也许尝试来改变不是这样一个糟糕想法。

Claudia Canavan是《新科学家》杂志的特写负责人

https://www.newscientist.com/article/mg26735622-700-are-you-an-introvert-or-extrovert-surprisingly-the-answer-is-neither/