為什麼是来坦白你的最黑暗的秘密的時候

如果秘密是一種毒藥，坦白就是解藥。

THINKING — MAY 5, 2022

Jonny Thomson

Credit: vchalup / Adobe Stock

关键要点

秘密沉重地压在我们身上。我们痴迷并啃咬在它们上，使我们焦虑和不快乐

如果秘密是一种毒药，那么坦白就是药。

正如苏格拉底所说，自我坦白和自我诚实对一个充实的生活是至关重要的。我们有的秘密和我们有它们的究因值得检查。

你可能有一个你从未与任何人分享的秘密。让我们潜入你的心灵只一个片刻来找回那个秘密。挖出你可耻的过去的恶臭、溃烂的肿块并把它保持在你的思维的眼睛之前。它有多重？在它的核心焦虑、恐惧或恐慌什么呢？你能像这样坚持直到你感觉到你的心脏在奔驰和你的呼吸加快为止吗？

按照发表在《人格与社会心理学杂志》（Journal of Personality and Social Psychology）上的一项研究，97%的我们持有至少一个属于被研究人员识别的38个类别的秘密内的秘密。秘密可能是一个关于堕胎、财务状况不佳、一个隐藏的关系、一个隐藏的成瘾、性取向、一个性缺乏、一个过去的犯罪等等。保守秘密是普遍的。你最亲爱的亲人------你的“我们告诉彼此一切”的人------几乎肯定也正在隐瞒一些事情。

然而，持有这些秘密会造成什么伤害呢？在他们的坦白中会得到什么呢？

坦白的力量

如果秘密起到了一种毒药的作用，那么坦白就是补救或净化。当我们向某人坦白时，我们放下我们的伪装，扔掉面具和服装，揭示我们是谁。一个坦白是一个来见证自我裸的的邀请------一种让我们变得脆弱和恐惧的巨大勇气的行为。但它对你极大的好的。

按照由哥伦比亚大学迈克尔·斯莱皮安（Michael Slepian）领导的一项研究，平均人携带着他们的13个秘密。当然，其中一些可能更大或更小，但每个都有一个重量。尝试随我们可能来忽略或压抑这些秘密，我们的思维不断徘徊回到它们，宛如我们正在挑选某种心灵结痂一样。斯莱皮安等人所表明的是人们将他们的注意力在一个每天的基础上转向他们的秘密，当它是一个重要的或一个很大的时甚至更是如此。

然而，关于这项研究最令人着迷的是，人们越是居在他们的秘密上他们就越不快乐。我们被不可抗拒的拉扯来痴迷于我们的秘密，这样做如此负面的影响我们的健康。这个问题被一个秘密的性质加剧，在于它永远不会被清除，而是锁上和埋藏得更深。没有办法来轻易摆脱一个秘密。

正如斯莱皮安等人所写的那样，“鉴于秘密往往应付持续的个人关注，如果一个人不与他人谈论它则需要一些解决方案，然后解决它的唯一场所就在人的自己的思维中。

我们以一种摆脱它们的努力重播和重温我们的秘密，但这只使我们更不快乐更焦虑。然后，坦白是一种扫除清理这些思维的枯萎病的必要步骤。

知道你自己

心理学教导我们一个自我诚实、坦白我们的秘密的生活是幸福和福祉的一个秘诀。还有一个悠久的坦白的哲学传统。但坦白不仅仅是关于向世界敞开心扉。这也是关于向我们自己坦白。这是在哲学最著名的名言之一中发现的真理：“未被检查过的生活是不值得过的”。

对苏格拉底，哲学家的工作是来反省和自我检查，来真的看我们是谁。问题在于当我们把某个述说旋转得足够长时我们自己开始来相信它。有时，这可能很有用，当我们想要更自信、更有能力或有道德时。然而，在其他时候，它导致一个不快乐、折磨的生活。

不知道我们是谁我们怎么知道我们在生活中要的呢？当我们对我们的最真实的自我是盲的时，没有决定担负什么工作、拥有什么朋友或者我们需要什么样的爱的方式。被检查的生活是一种探究进它自己、疣和所有并接受的生活。去做另外的会像玩扑克而只看到你的手的一半一样。每当我们保持不断被覆盖在我们自己的一个方面中时------我们的性取向、我们的需求、我们的野心------对来做出最佳决定的工具我们抵赖我们自己。

黑暗中的教训

坦白改变你是谁。正如我们已经看到的，长时间保守秘密会让你沮丧。它使你不快乐，孤立和焦虑的。为什么谈话疗法（通常是与不相关的陌生人）是如此有效有一个原因，为什么这种做法跨如此多的宗教传统已经幸存下来的。

坦白向我们表明从这些黑暗的隐藏在我们过去的时刻有一些东西能被学到的。它拉起那些被压抑的、令人厌恶的秘密并问：“这对我是谁说什么呢？我们所做的一切------被庆祝的和公开的行为以及隐藏的、可耻的秘密------都被你选择。一个好的坦白不只清除我们的秘密，还会问我们能从它们学到什么。它接受它们，检查它们，并得出关于导致它们存在的动机或更深层次的问题的结论。.

坦白是我们能做的最有见地的内省行为之一。

乔尼·汤姆森管理着一个名为“迷你哲学”的流行Instagram帐户(@philosophyminis). 他的第一本书迷你哲学：一本大想法的小书（ Mini Philosophy: A Small Book of Big Ideas）。

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