新研究再肯定正念为人格中一个重要且可教的成分

撰稿人 Mark Travers

我写关于心理学的世界。

Apr 14, 2022,02:34pm EDT

SCIENCE

一项新的研究探讨正念的单一特征怎样对你的福祉有三倍的益处。 GETTY

行为心理学杂志上的一项新研究发现正念或来集中在当下时刻并在行动前晓知内在和外在体验的能力能对个人的情绪和身体福祉有有益的影响。按照研究人员，这种特质能被通过基于正念的练习和疗法培养，诸如接受和承诺疗法（ACT）和辩证行为疗法（DBT）。

以下的质能被在一个高度的“正念”的个体识别：

·   一个内在和外体验的晓知

·   一种甚至在压力情况期间来有产力的行为的能力

·   一个朝向自己的想法和情绪的非判断性观点（即一个没有“好”或“坏”的感觉的认识）

为了更好地了解正念的益处，由加拿大新不伦瑞克大学的丽萨贝斯特领导的心理学家团队对781名加拿大成年人进行了一个深入的人格研究。

贝斯特说，“我们实验室的焦点是来确定特定的心理社会因素多特别的，包括正念影响心理的和身体的健康”。

虽然大多数关于正念和人格的研究已经都集中在正念的与“大五”人格维度（即情绪稳定性、外向性、责任心、亲和力和开放性）的联系上，但贝斯特和她的团队采取了一个更细致入微的观察正念和个性。例如，不是集中在尽责性的总体特征上，而是研究人员观察了责任感的特定子他们发现了正念以两种关键方式体现在人的个性中：

1.     通过更好的情绪调节（即允许人呆在集中在他们的目标上和忽视不愉快的体验），

2.   通过更高的自我晓知（即晓知内部的和外部体验的并保持开放的心态）

研究人员指出一个正念、心智健康和身体健康之间的自然联系。例如，高度正念的个人更有可能从事各种促进健康的行为，例如健康饮食和更好的睡眠卫生。

贝斯特解释，“自然的，一个能够接受和观察他们的内在和外在事件不用评判并有目的地行为的人更有可能从事健康的行为，这导致更好的身体健康结果”。

按照贝斯特，正念以三个关键方式关系到心理健康：

·   它与精神病理学症状（即抑郁症）负相关的

·   它与适应不良的应对机制（即反刍）负相关，

·   并且它与情绪调节过程正相关

贝斯特说，“由于身体和心理健康之间强的相互依存关系，正念在一个人的影响中能改善另一个”。

例如正念的个人对生活压力是更弹性的，这降低像心血管疾病和免疫系统减弱等身体疾病的风险，以及像抑郁和焦虑症状等心理困扰的风险。

贝斯特解释说，“我们带回家的要点可能是尽管身体和心理挑战，但正念允许人们来享受他们的生活，而且关于这些发现的令人兴奋的事情是尽管人格在个人一生中被认为是相对稳定的，但正念能通过实践和治疗是可延展的”。

一个与心理学家丽萨贝斯特（Lisa Best）的讨论这项研究的完整采访可以在这里找到:学习这个特征能帮助你重新发现你的心理中心（ Learning this one trait can help you rediscover your psychological center）

马克特拉维斯博士（Mark Travers）是一位美国心理学家，拥有康奈尔大学和科罗拉多大学博尔德分校的学位。他是领先...

https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/04/14/new-research-reaffirms-mindfulness-as-an-important-and-teachable-component-of-personality/?sh=407e880a633e