随着物质生活的极大丰富，人们的生活早已从“吃得饱、穿的暖”的最初级的小康水平过渡到一个需要面对“肥胖症”等富贵病的一个非健康、非正常的一个畸形的生活现状，在如今这个社会里，不仅有反式脂肪酸、丙烯酰胺、黄曲霉毒素和三聚氰胺等反营养物质对我们的侵害，还有“多吃少动、三餐无规律和作息无规律等”非健康的生活方式，同样造成了我们的亚健康状态和富贵病。

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        我的邻居家有个一小胖子，男孩儿，今年15岁了，身高175 厘米，体重110公斤，一个名符其实的小胖墩儿，这种状态已经持续5、6年了，为了改变这种现状，早在一年前，家人和孩子就下定了决心，并且制定出了一套减肥方案，当时我也给出了我的建议：1、在能够补充正常的营养物质的前提下，尽量控制高能量物质的摄入，控制饮食；2、在保持正常的作息习惯、饮食习惯的前提下，尽量增加户外有氧运动；3、少用或者不用市场上的减肥产品，如减肥、药减肥茶等。他们似乎领悟了，于是把控制饮食和加强锻炼提到了军事战略的高度，日复一日的坚持着，过程中大家都看到了，孩子有这份毅力不容易，可是一年过去了，效果却不明显，控制饮食和大量运动不是减肥的两大黄金法则吗？通过了解，我找到了答案，那就是这个孩子忽视了我的意见中的两大前提之一的保持正常的作息习惯和饮食习惯。

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    研究表明，如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了，你忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维·凡·科奥特博士说:“在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们的胃口失调。”她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯·特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验。化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间，哪怕仅差一小时，也会导致体内荷尔蒙失调。在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时，血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时，它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。

    孩子是远远不懂这些道理的，不合理的作息导致了不充足的睡眠，错误的饥饿信息导致了更多食物的摄入，自然，减肥的效果是不理想的，即使是通过大量的运动使减肥初见成效，也会因为不合理的作息而迅速的反弹，因此，广大的“胖友”们请谨记我上面提到的两大前提，采用科学的方法来减肥，减肥是一个慢慢回归的过程，短时间的非健康减肥方式不仅会造成迅速的反弹，还为一些疾病留下了隐患。