导读 ：说一些实在的，睡觉前玩手机真的伤不伤眼睛啊？

大家应该经常能看到这样的文章，类似“睡觉前玩手机，小心眼睛得眼癌”，看完后吓一跳，然后继续心惊胆战的玩手机。那么，睡觉前玩手机，对眼睛的伤害真的有这么大吗？

在了解这个问题之前呢，小编先来给大家讲讲常玩手机，对眼睛都会有些什么影响呢？

现在有很多眼部的不适，都是和过度用眼造成的，尤其是和长时间使用手机有关。这些症状大致可以用一个疾病来概括，就是视频终端综合征。

这个疾病，简单来说就是一系列和使用电脑、手机等视频终端相关的眼部和视觉问题，包括眼睛干涩、刺痛、酸胀、畏光流泪、频繁眨眼、视物模糊、视力不稳、视物变形、复视、眼皮沉重感等眼部不适和头痛、眩晕、食欲不振、记忆力下降、颈肩腰背酸痛、关节功能障碍等全身症状。

看晕了吧，其实小编就是想吓吓你们，让你们知道看太多电子屏幕有多少不适和症状在等着你。

比如就有研究表明，很多人在使用电脑1小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状，并且视疲劳轻重程度和使用视频终端的时间显著相关。手机的屏幕比电脑更小，一般我们看的距离会比电脑还近，因此眼睛的负担其实更重。

那么睡觉前玩手机，除了上面的这些，还会有什么危害呢？

首先，关灯后玩手机，和日常玩手机相比，最主要是光线对比反差过于强烈，更容易导致眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。还可能导致近视度数的增加，尤其对于眼球仍处于发育中的青少年。

其次，在暗光的情况下，瞳孔会变大，对于一些本身前房角就比较浅的人，有可能会诱发房角关闭，眼压急剧升高，引起急性闭角型青光眼的发作。这是一种很严重的疾病，可能对视力造成很大的损害，最严重的还可能导致失明（PS：这次小编不是吓唬你）。

通过上述两点呢，小编是不建议晚上熄灯后睡觉前玩手机的。

但是你如果非要玩手机的话，请注意以下两点：

1、注意光线：建议各位睡前玩手机的小伙伴屏幕保持正常亮度，开个阅读灯，这样使得手机屏幕与环境的对比不太大就可以。因为手机亮度过暗，不仅有可能造成青光眼的发作，而且会增加视疲劳。

2、双眼要同时看：尽量不要侧着玩，如果一定要侧着玩，注意不要压迫眼球，避免出现一直是单眼看手机的状态。最好是双眼差不多相同的距离在看手机，且眼睛不要离屏幕太近。

当然，最好还是睡前戒掉手机。不过，话虽这么说，但是玩手机这么快乐的事，怎么能说戒掉就戒掉呢？

 

本文由育果小编整理

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