导读：作为一个办公室上班族，每天要在椅子上坐好几个小时，一不小心坐出了办公臀咋办？别担心，小编教你几招拯救你的臀部。

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办公室坐得多了，运动少了，久而久之臀部似乎越来越大。除了影响形象，更重要的是，脂肪堆积在臀部会加重腰椎、关节的压力，从而影响全身健康。有了办公臀该怎么办？小编教你几招轻松应对办公臀，拯救你的臀部。

在那之前先和大家聊聊办公臀是如何形成的。办公臀的形成主要是人们久久不运动，臀部肌肉发生萎缩，张力减弱，出现退化松弛现象，从而引起后背下方、膝盖喝脚踝疼痛，甚至影响活动能力。而长时间久坐使人们臀部肌肉组织中形成厚厚的脂肪，最终导致“办公臀”出现。

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那该如何拯救办公臀呢？看下面~

1、多跑楼梯

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坐办公室本来运动就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨少坐电梯多爬楼梯，层数以10层最为恰当。

2、不要久坐

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久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

3、多走路

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走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。

4、坐硬椅子

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很多女性长时间坐着软椅子，很容易导致臀部变平或者变大。而且软椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，甚至说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。

很多女孩子都是八字脚走路，持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

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本文由育果小编整理

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