导读：现在的年轻人身体得有多差啊？居然只跑了两公里就跑出来肾衰竭了？！

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小编一直觉得网络是个很神奇的东西，因为网络让小编知道了这个世界之大，无奇不有，比如说，今天早上小编就看到了上面这个新闻。

事情的经过是这样的，一对小情侣闹别扭的，一般遇到这种事情呢，都是男的先低头的。所以这个80后的小伙为逗生气女友一笑，自罚跑了2公里到女友家道歉，谁知竟跑出横纹肌溶解，尿色如酱油，最后还出现急性肾衰。

小编觉得看比打游戏更有意思的就是在网上刷微博看新闻，比刷微博看新闻更有意思的事情就是看网友们的评论。比如说……

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看到这个新闻的时候，小编是震惊的，2公里啊，那可是2公里啊！哎？好像也没有多长距离啊，也就绕着400米操场跑5圈，貌似现在高中生体育跑步都要求最少1500米，笔者小时候干坏事被爸爸追着几里路打，都不觉得累，不要觉得笔者大惊小怪，连网友都开始吐槽，这身体素质还不如92岁的呢！更有甚者表示，就这肾功能还能找到女朋友……额，这位大哥，你这个观点是不正确的，根据小编学来的知识，那方面的能力和肾功能是没有关系的，嘿嘿~

好了好了，言归正传啊，咱们接着进行今天的话题，肾衰竭的话各位小伙伴都听说过吧，那横纹肌溶解是个什么鬼？

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所谓横纹肌溶解是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤。简单来说就是因为内因或外因导致细胞膜完整性改变，细胞内容物如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等漏出的一种疾病。

那么跑了2公里导致横纹肌溶解和肾衰竭，这种情况发生的几率有多大呢？答案是不大，但是也不少。西医对这种情况的解释有190多种，但是从中医的角度去看，只有一种，那就是肾功能衰退。为什么这么说，因为横纹肌溶解多发生在身体处于高温、高湿，缺水的环境下才会发生。

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肾在中医理论中是主管人体水液代谢的，当身体剧烈运动后，产生大量的热量，又消耗大量的水，如何把我这个平衡，肾脏起到非常关键的作用。正常来说，在做剧烈运动之前，是要补充水分，做热身运动，循序渐进，这样可以有效避免横纹肌溶解。

那么，问题来了，2公里算剧烈运动吗？对于有些人不算，但是对于缺少运动的人来说就算了。为什么呢？因为现在很多人的生活方式早已和健康无缘，你可不要不相信。而且你日常中有些行为还会损害你肾的健康，比如说久坐不运动啊，每天很少喝水，抽烟喝酒熬夜等等。

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那有没有什么办法可以保护一下我们的肾呢？今天小编就来给大家安利一下如何保护我们的肾。

1、多喝水：少喝水、尿排泄少的人容易发生肾结石，肾结石会影响肾功能日常多多补充维生素B6，可以减少尿中草酸钙的生成，从而减少肾结石的发生。

2、多吃黑色食物：黑色食物如木耳、香菇，可保证肾脏的新陈代谢，减少肾脏内多余水分的囤积。板栗也有补肾壮腰的功效，每天吃6~7个就可以达到目的。

3、 多吃植物蛋白：饮食要清淡，不宜咸，少吃高脂肪的食品，因为血脂高会引起肾血管硬化，导致肾功能损害；。多吃豆腐和豆类食品，即使肾病或慢性肾衰的患者，也可适当吃些豆类食品。因为植物蛋白有益于肾脏，而且黄豆中含植物雌激素，具有保护肾脏的作用。

4、不乱服用药物：最常见对肾脏损害的药包括各类止痛药，庆大霉素、卡那霉素、磺胺类等抗生素。糖尿病患者、老年人、轻微肾机能衰退者，更容易受到药物的毒害。

如果各位小伙伴家里有家族患肾脏病的病史，高血压、糖尿病及幼时得过肾炎者，这些都是肾病的高发人群，所以这类人一定要定期去医院检查，这样才能做到早发现早治疗哦。

如果你想了解更多和肾有关的知识，建议你下载【育果医生APP】，在线咨询名医专家。

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本文由育果小编整理

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