导读：晚上睡觉前喝水实在是太重要了，我想你一定不知道它有多么重要吧？

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春天来了，又到了动物……不对，是又到了春暖花开的季节。因为春天气温开始回升，空气湿度逐渐降低，就会使皮肤中的水分轻易流失，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢喝水，这都是错误的观念。

睡前一定要喝水

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为什么很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。

对于患有某些疾病的人来说，晚上睡觉时有一段时间是非常危险的，因为睡觉时心率减慢，血液流速会变慢，如果不喝水的话，血液粘稠度会升高，十分容易发生血栓。

如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病！

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

晚上睡觉喝水你会喝吗？

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那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：

第一次：临睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

第三次：晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

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分三次喝的水中，早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。因为人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：

1、第一种是清澈的水：白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；

2、第二种是柠檬水：柠檬酸能够提升早晨的食欲；

3、第三种是淡盐水：它对便秘的人非常有益，但是有高血压的朋友不宜在早上喝淡盐水。

多喝水不如会喝水

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大家应该都听过多喝些水这个梗吧，其实多喝水不如会喝水，有些时候，会喝水会让你好的更快哦，比如说：

1、恶心：用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。

2、感冒：要喝比平时还要多的水，因为多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3、咳嗽：应该多喝热水，因为热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。

本文由育果小编整理

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