导读：这些和“记忆力”有关的小事，你真的全都知道吗？

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“天啦噜，我去超市购物居然没带零钱”，“oh，my god，我刚刚准备的一大堆文件放到哪里去了”……在生活中，我们经常会有感觉记忆不在线的时候，人们也在想很多办法，期望能够提高记忆力。现在，各大科学组织有关于记忆里的研究也做了很多，今天小编就和大家聊聊和“记忆力”有关的那些事。

不吃早餐会影响记忆力吗？

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现在很多人早上都习惯不吃早餐，但是这种做法会慢慢影响你的记忆力哦。因为经过一夜睡眠，体内储存的葡萄糖消耗殆尽。不吃早餐，持续缺少能量的大脑就会启动自我休眠状态，减少活动，因而思维活动减慢，条件反射时间延长，记忆力低下。严重时还会感到头昏脑胀，思维混乱，反应迟钝，甚至诱发低血糖休克。

早上记忆力最佳？

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咱们应该都听过这句话吧：“一天之际在于晨，一年之计在于春。”以前上学的时候，都是由早读时间，老师会让背课文什么的，认为早上的记忆力是最好的。那事实真的是这样吗？小编可以告诉你，答案是不一定哦。

最新的研究发现大约30%的人早晨记忆力最佳，这些人在大清早时就已经做好了吸收新知识的准备；大约30%的人在下午记忆力最佳，他们往往在午饭之后才算是真正活了过来；大约30%的人在晚上记忆力最佳，这些俗称“夜猫子”的人在晚上才开启升级打怪模式。而大约10%的人没有任何时间偏向性，他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力。

因此，不考虑个体差异而“强迫”学生们早起背英文背文言文，这种学习方式值得商榷。学会把握自己的学习能力，记忆效率的最强点，在这个时候做最重要最高强度的工作，才是正确的抉择。

熬夜会导致记忆力减退吗？

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这个是真的哦！夜晚保持兴奋，high过头到了白天就会没精打采，头昏脑涨，严重影响白天的学习工作效率。时间长了，还会神经衰弱、失眠。

然而随着生活节奏的加快、社会竞争的加大，越来越多的人被剥夺睡眠，尤其是特殊职业如医务人员，航空航海员等，长时间的被迫熬夜，使得大脑掌管学习记忆的海马区信息传递受到严重抑制，导致学习记忆能力的大滑坡。所以，晚上没事儿少玩手机，早点睡！

肥胖会导致记忆力下降吗？

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这个世界就是对胖子充满了恶意，连记忆力也不例外。肥胖被发现会导致失忆、认知功能障碍的出现，并且肥胖是阿尔茨海默病发生发展的重要危险因素。

研究发现，肥胖患者大脑氧化应激水平高，神经递质合成减少，这会导致我们学习记忆能力严重受到阻碍。科学家们通过对肥胖小鼠饮食限制，发现高水平的氧化应激没有了，神经细胞功能恢复了，SO，这个世界还是对胖子充满了恶意~

不锈钢容器会影响记忆力？

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其实，导致记忆力下降的并不是不锈钢，而是不锈钢里面的微量元素“锰”。研究显示，锰确实可损害中枢神经系统，伤害神经细胞，破坏各种神经递质，导致脑细胞受损。

虽然国际上并没有规定不锈钢中含有多少锰，但是，我们不用太担心。因为，不锈钢极限温度是650℃，超过这个温度，材质中的重金属成分才会析出，而我们烧水煲汤最高是100℃，在这个温度下，不锈钢中的锰含量再高，都不会析出。

但是要注意，在酸性环境下会导致锰容易析出，所以不要拿醋来洗不锈钢水壶。另外，也不要拿清洁球或者其他利器大力地摩擦不锈钢以求达到极度清洁，损害了它的保护层！

吃东西可以提高记忆力吗？

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还真的可以！我们不能挨饿，因为，当我们饥饿的时候，就没有精力去集中精神完成任何任务，只有摄入充足的热量，我们才能以饱满的状态去迎接任何挑战。那应该怎么吃呢？看下面：

1、不饱和脂肪酸：脑细胞主要由不饱和脂肪酸构成，随着神经元的生长，大脑需要大量的补给。富含不饱和脂肪酸的食物包括：鱼、亚麻籽油、核桃、蛋类。

2、酪氨酸：大脑需要不断合成各种神经递质进行信息的传输，而酪氨酸是合成很多种递质的前提，我们可以通过食用奶制品、海鲜、大豆等食品增加酪氨酸的摄入。

3、抗氧化食物：随着年龄的增长，大脑中的自由基会杀害脑细胞，这时我们就需要多补充蓝莓、菠菜、番茄、胡萝卜等抗氧化食物。

4、水：人体的组织大部分由水组成，即使轻度脱水也会降低思维能力，损伤记忆力。所以每天应当充足饮水。

最后，要注意劳逸结合。疲劳会使你的精力分散，也会使你的头脑迟钝。平时要注意加强运动，有规律的运动可以促进血液、氧气和其他营养物质向大脑输送，增进大脑的健康，同时也增强我们的记忆力。

本文由育果小编整理

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