导读：在运动的时候一不小心崴了脚到底该怎么办？

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不少人都遇到过这样的情况吧，就是在运动的时候一不小心崴到脚了，可能起初看起来没什么，但是过一会儿就会肿起来。今天小编就和大家聊聊不小心崴到脚了到底该怎么办。

什么是崴脚？

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崴脚是常见病。人在行走、跑跳、运动时，足踝部在神经的支配下不断的调节空间位置，以适应人的运动状态。如果这种调节发生异常，或者有异常外力作用于足踝部，人体不能做出调整，就会发生足踝部的损伤。

崴脚是指人的足踝部在异常外力作用下发生了软组织损伤的情况。人的踝关节是由骨骼、关节囊、肌肉、肌腱、神经、血管、筋膜等组成，除了骨骼以外，关节囊、神经、血管，肌肉、肌腱等统称为软组织。当发生了崴脚，只要没有骨折，我们都认为是足踝部的软组织损伤。

崴脚之后怎么办？

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首先要判断是否骨折。如果发生了崴脚，要立即停止运动，包括行走等活动。对于怀疑有骨折者，要去医院拍摄足踝部的X线片，明确有没有骨折？如果有骨折，原则上应该行手术治疗，使踝关节得以解剖复位，以免日后出现创伤性关节炎，造成踝关节长期、慢性肿胀和疼痛。如果没有骨折，我们才能按照踝关节软组织损伤处理。

如果确认脚踝没有骨折的话，应当立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有人崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了，这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。

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在崴脚之后应该采取冷敷措施，目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的，而且冷敷有减轻疼痛的作用。冷敷应在受伤后立即进行，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。损伤的局部不用热敷，而用冷敷来止痛和防止肿胀。

在崴脚之后，还要对踝关节进行加压固定，目的是通过加压固定压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。

最后就是要充分的休息啦，如果没有什么特殊情况的话，尽量不要用受伤的脚下地走动。

崴脚后能不能揉？

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日常生活中，我们看见有的人在崴脚后，用按压，旋转，搓揉踝关节的方式来处理，希望起到止疼的目的。这样处理崴脚是错误的，因为搓揉和转动损伤的踝关节，只会加剧组织的损伤，并继续损伤。其结果是促使损伤的血管继续出血，局部肿胀加剧，导致受伤加重。正确的做法是崴脚之后马上停止运动，也不能用手去揉受伤部位，让脚踝处于一个静止状态而不是活动状态，目的是为了减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。

最后小编提醒大家，如果发生了崴脚，一定要在医生的指导下，正确的治疗，而不是随意的处理，要防止因处理不当产生的各种并发症。

本文来源于网易健康

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