甜蜜诱惑火龙果
(2013-10-19 18:26:50)
标签:
健康 |
常见品种:
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红皮白肉种(H. undatus(Weber) Britt. & Rose)
- 最为常见的一种品种,较大,甜度低,腥味较重。
- 红皮红肉种(H. polyrhizus(Weber)
Britt. & Rose)
- 亦较为常见,腥味较轻。
- 红皮紫红肉种(H. costaricensis(Weber) Britt. & Rose)
- 黄皮白肉种(H. megalanthus(K.
Schumann ex Vaupel) Ralf Bauer)
- 市场上较为少见,果实较小,籽大,清甜而无腥味,食用量过多会导致腹泻。
营养成份与功效
火龙果果实大部分都是水和碳水化合物,富含大量果肉纤维,有丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、B3、B12、C等,果核内 (黑色芝麻状种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最),花、茎及嫩芽更有如其近亲 (芦荟) 之各种功效。 可预防便秘, 促进眼睛健康, 增加骨质密度, 助细胞膜生长, 预防贫血, 抗神经炎, 预防口角炎.增加食欲, 美白皮肤,防黑斑等的功效。[5] 值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,适合运动后食用。但火龙果的葡萄糖不甜导致大家误以为这是低糖水果,其实火龙果的糖分比想象中的要高一些,需要注意的是糖尿病人不宜多吃。[1]