要领：1、搬拦捶是太极拳中五捶之一。在技术上含有横肘搬拿、护中反打、贴身近靠、拦截进击等技击意义，因此在意识上要求以意运身，以气运劲。整个动作要做得轻灵圆活，不可有丝毫呆滞僵硬之拙力。2、在步法身法上，不论是左转右旋或连续进步，均要求松腰胯、沉裆劲来掌握虚实开合的变化。势不起伏，身不歪斜，速度均匀，上下相随。做到“迈步似猫行”，“立身中正安舒”。3、做过渡动作时，右手劲点在拳背小臂一侧，左手在掌。在由左向右搬拦时注意手脚齐动，右膊松肩坠肘旋臂向右前逼近，有以右肘尖为轴旋绕的意思，动作圆活饱满而紧凑，不可搬出太远，要做到“肘不离肋”。当右拳平击时，由腰际经由心口向前，应意会“拳由心发”。左手推出不宜过远，劲在掌心掌缘，撤回时，劲意护中，虽有弧形但要含而不露。4、凡握拳，都要四指卷曲，指尖轻贴于掌心，拇指压在中指中节。拳要自然握实，但不过紧。拳背与小臂平齐，腕关节不可上下里外扭拗。

用法：设对方以右拳顺步向我胸部击来，我左脚和身体外撇45度，随即以右臂接其右拳下侧，向右搬去，左手附对方右肘向前推拦。同时我右脚抄在对方右腿之后，以我脚尖挂住对方右脚跟，随右弓步势跪迫对方倒地，进而我右拳向对方击去。若对方以左手来击，我以右手搬其左臂，我左手拦其右臂，同时进左步靠进，右拳跟击。搬拦捶用法变化颇多，不一而论，望爱好者在推手中多体会。