赵斌《杨氏太极拳》：

（一）左搂膝拗步

右胯根微收坐，腰微右转，约30度。随腰转，由肩、由肘自然松沉，带动右掌边落边臂外旋弧形至右胯旁，使掌心朝上。同时，左掌也随腰自前而右而下弧形移至胸前中线，高与横隔膜齐。眼神随右手平视，顾及左手移动。

（二）右搂膝拗步

动作：1、重心不变，以左脚跟为轴，脚尖外撇45度，腰身相随地渐向左转。随转体，左肘微松动后移，臂外旋，使掌心渐渐翻朝上。同时右掌也随转体，自前向左微弧形下移，肘微屈，臂稍外旋，掌心朝左，高与胸齐，不超过身体中线。渐次，左胯根微内收，腹微沉，重心微前移，右膝微屈，脚跟微起。眼神向前平视，先顾右掌移动，随即顾及左掌。2、重心全部移向左腿，腰继续向左微转。随转腰，右膝向前领起，小腿放松自然下垂。同时，左掌弧形向左斜角上移，掌心翻朝右前，手掌与肩齐。右掌继续向左弧形落于左腹前，臂微内旋使掌心朝下，坐腕。眼神稍关顾左掌随即移顾右掌。3、腰腿微沉，右脚向前迈出落下，先以脚跟着地，腰微右松转。同时右掌随腰微向前右下移至腹中线前，掌心朝下。而左掌同时向肩、耳旁移动，微内旋使掌心朝前下，眼神关及右掌向前平视，眼稍顾及左掌。4、腰继续右转至正前方。随转腰，右脚全掌落地，脚尖朝正前方，两脚横向距离同肩宽。同时，重心前移，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；右掌随转体向下经右膝前上，半圆弧形搂至右膝旁，掌心与膝齐，五指朝前，掌心朝下。而左掌随转体和重心的前移，经左耳旁前推出。随推随着五指上翘，坐腕，掌心朝前侧右，前手高不过鼻尖并与后脚跟齐。眼神顾及右掌搂膝即随左掌推出前视要领等与“左搂膝拗步”相同，唯左右势相反。

（三）左搂膝拗步

动作等与前“右搂膝拗步”相同，唯左右相反。

要领：1、在传统杨氏太极拳套路中，凡上步或连续上步时，身体重心都不向后移，脚尖也不随重心后移而上翘。这与改编的国家套路要求不一样，连续上步即连续进攻，连续进攻的原则是不失时机，得机得势而一气呵成。这在进步法中称为“愈进愈顺则愈长”。增加重心后坐再前移上步动作，既不符合连续进攻的技击要求，也多加了意气转换环节，动作纷繁也不符合杨势太极拳舒展简洁、结构严谨的特点。2、凡上步，步法略带弧形，后脚经由另脚踝旁约两拳迈出，而不是由后直着向前。当后腿提起时，应以膝领足，当移至与另脚齐时，两膝应微开而不夹。当步迈出时，脚虽有蹬踩之意，但不可露形犯强，应以脚尖领劲，由脚而膝而腿向前。在连续上步时，在机势上不可滞留，身形上时时掌握“肩与胯合”，手与足上下相随，意气相连，还要避免身体在起步落步时的忽高忽低。在气势上，“行气如九曲珠，无微不到；运劲如百炼钢，无坚不摧；形如搏兔之鹘，神如捕鼠之猫”，要体现得充分。