节到小暑进伏天，天变无常雨连绵，
有的年份雨稀少，高温低湿呈伏旱。

小暑是二十四节气中第十一个节气，也是干支历午月的结束，未月的起始，小暑时节我国大部分地区开始步入炎热时期，饮食方面应该坚持以肝补肾，养肺滋心的原则。孙思邈《摄养论》中有：“六月，甘气微，脾脏独旺，宜减苦增咸，补肝助肾，益筋骨”。

但是今天我们重点不是养生，而是教大家怎么看节气，这对于大家对于规律的掌握，中医五运六气的认识有很大的帮助。这里小编带领大家三步看懂节气。

传统历法“五天”称为“一候”，“三候”为一个节气，所以一个节气是十五天（不信大家可看看万年历）；每一个季节又有六个节气，不同的节气对应不同的六种气候，这就是中医里的六气（"六气"是风、火、暑、湿、燥、寒六种气候，一年12个月，每两个月是一步气）；四季循环就是一年，这就是先祖对一年的划分。所以节气就成了指导一年农耕养生的节点。

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/XScqwTvt4ccl0zcSy5DiaXtXNwjQ3CNnMxNpa7UeH3bECC0C5Tw8FfY3xNibQ0DoAJWLY662th9ricOfbwvJk5icuA/0?wx_fmt=jpeg
六气划分图

二十四节气共七十二候。古代劳动人民将每个节气的“三候”根据当时的气候特征和一些特殊现象有分别起了名字，把很多天文、植物、动物的繁殖规律直观的表达出来，方便大家把握时节。

每一候都会有以一个事物现象和它对应，称为“候应”。候应分为三大类。

第一类，植物候应：反应植物的幼芽萌动、开花、结实等规律；

第二类，动物候应：有动物的始振、始鸣、交配、迁徙等规律；

第三类，非生物候应：有始冻、解冻、雷始发声等天文规律。

七十二候候应的依次变化，反映了一年中气候变化的一般情况。

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/XScqwTvt4cf5QknmN3Bh7FTkAJ0kOG8iaUqictfrPMoIKdh8jmPOoRuz2CiaLKIL5peb0rh1ibeo1jQSOZC28PQdibw/0?wx_fmt=jpeg

植物类候应

举个例子：小暑分三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷（zhì）”。怎么讲呢？一候小暑时节，大地上不再有一丝凉风，所有风中都带着热浪；二候由于炎热，蟋蟀也离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；三候老鹰也因地面气温太高而在清凉的高空中飞翔。这是古人通过大量自然观察后对于规律总结，十分形象。

二十四节气，六气为一时（见下图），小暑虽然已到了夏季的末端，但是还未到最热的时候，从小暑开始，后面还有三伏和大暑，防暑还是必须的，那么小暑有哪些气候的变化呢？

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/XScqwTvt4ccl0zcSy5DiaXtXNwjQ3CNnMUTzL0Q3gXj5TzLlERqK5ZvxnOibpTRLf7sscYZm6ZJVZo5lcoeQChow/0?wx_fmt=jpeg
二十四节气对应四时（四季）

小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，我国东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季；华南西部进入暴雨最多季节；南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。而我们的先祖便是靠这些代代相传的经验防灾减灾的。

最后小编也为大家准备了一些应时的小暑佳肴，祝大家度过一个舌尖上的”美味小暑“！

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/XScqwTvt4ccl0zcSy5DiaXtXNwjQ3CNnMK3syvwU11SnGkXf10XspcO2V1icO4N9WYMSJTdVoxXmKiaVibxXibUnv4Q/0?wx_fmt=jpeg

营养消暑之莲藕：莲藕是小暑时节的佳选，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。对老人而言，夏藕更是补养脾胃的好食材。且莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食品。

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/XScqwTvt4ccl0zcSy5DiaXtXNwjQ3CNnMr72UVB1Q3XM7cDEx0qbeFM1a5BCOmujPvoCEEImicLMZ436Cp40FygQ/0?wx_fmt=jpeg小暑小吃，大暑大吃：福建莆田民间有“小暑小吃，大暑大吃”的说法，而吃的就是荔枝。小暑过后，莆田本地荔枝陆续上市，到了大暑，家家户户都准备一些荔枝，先浸在冷水里，然后全家人一起围着吃。

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/XScqwTvt4ccl0zcSy5DiaXtXNwjQ3CNnMiaibic9VibGXtjickp6XviaYwUWFkSfeoRAqmwffAllsEE2BFoIiavzKhcW3A/0?wx_fmt=jpeg瘦身佳品之绿豆芽：炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可以促进肠蠕动，具有通便的作用。

如今我们的生活越来越细，大家越来越关注每一分、每一秒的利用，反而对“年”这个整体时间概念越来越弱了，虽然时间过得越来越细，但是活得却越来越累，我们总在不断榨干自己的能量，所谓顺天应人，不如努力奋斗被人认可了。小编希望通过这一期的分享让大家对于时间的规律有一个重新的认识，正所谓“得天时不务而自生”，很多时候我们常常“事半功倍”，何不停下来重新看一看，换个时间可能就“事倍功半”。

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/XScqwTvt4ccE7JdtQBXDRpbjiahPeYFNN2KLd5XxXsFlOQbMZCy7CCicg6LwAqcJDcLiax8BGupAPFq09e6VeN3Eg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5新易网址：www.neweal.org

新易博客：百度直接搜索“许文胜团队”

http://blog.sina.com.cn/xuwensheng