改善血液循环最简单的方法就是泡脚。

脚在人体的最下端，它距离心脏最远，也是人体血液循环最差的地方。足三条阴经三条阳经都汇集于此，分别是：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经。其三条阳经脉彻头灌足，是人体气血循环的主要通道。

晚上泡脚能活血，降血压，行气行血，改善血淤，改善心脑血管的循环压力，还可以缓解手脚冰凉，舌质黯淡，脸上有斑，心脏发紧、憋闷、喘不过气，头晕脑胀，全身疲乏等。

春天泡脚，升阳固脱治头晕；夏天泡脚，畅气祛湿散热防暑；秋天泡脚，清肠宣肺防感冒；冬天泡脚蓄阳平阴，丹田暖和除内寒。

分享几个泡脚的窍门：

• 在热水中放入红花（味辛，性温，归肝经和心包经，有破血、行血、和血、调血之功效），可疏通经络中的淤血，放松并缓解血管壁的压力和紧张度，从而改善血液循环，使脏器及其各组织得到了营养，改变了疾病状态。

  
  

• 在热水中放点食盐，可以消除疲劳，除脚气，轻身，防足肿等。

  
  

• 脾胃虚的人，用生姜、陈皮、吴茱萸泡脚，可暖脾胃，祛湿邪。

  
  

• 痛经可用赤芍、丹参、当归泡脚，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，赤芍除阴气、化淤血祛腹痛、通顺血脉；丹参去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛。

  
  

• 风湿骨痛、怕冷怕凉，可用干姜泡脚，干姜具有温中散寒、回阳通脉的功效。

  
  

• 脾肾虚弱所致的糖尿病，用黄芪10g、透骨草15g、伸筋草10g、地骨皮30g，花椒10g煮水泡脚。花椒祛湿，黄芪补气固表，地骨皮可清虚热，透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

任何事情都要一分为二来看，有益必有忌。再来说说泡脚的四个忌讳：

1、忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时后和晚上睡觉前最宜。

2、忌水温过高。应45度左右为好。

3、忌时间过长。应20分左右，微微出汗即可。

4、忌自作主张，乱放中药。

特别提示：

• 在经期或妊娠期妇女，有出血症状的病人不可过多泡脚，更不可放入活血化瘀药泡脚。

• 如果泡脚时，上半身不出汗，下身出汗说明肾阳不足，经络不畅，寒气较大。如上身发热，下半身不出汗则说明阴阳不通，上下不交，阳气不能下达于下的缘故。

秦鸿亮老师简介

黄帝内经养生专家，太极医学疑难病康复医疗专家，中国中西医结合直肠癌专家研究小组成员，新易国际医学健康顾问。

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