《说文解字》记载：雾，地气发，天气不应曰雾；霾，风而雨土为霾；霾，晦也。霿，天气下，地气不应曰霿（蒙音）。雾、霿、霾 ，三字是有区别的。

雾下霿上，雾淫霿乾霾风而雨土。日月不见，日月不明曰霿，系天气；雾系后人不见前人，是地气也；霾则风而雨土，空中的微粒夹杂着湿气，是阴阳之气也。

说起雾霾，已经是一个老生常谈的话题了。但是到底雾霾该如何理解呢？

秦鸿亮老师简介

黄帝内经养生专家，太极医学疑难病康复医疗专家，中国中西医结合直肠癌专家研究小组成员，新易国际医学健康顾问。

从现代讲：雾霾是由空气中的灰尘，各种酸，有机化学物质等大量的微粒游浮在空中造成的。再加上汽车尾气、工厂废气、粉尘等部分有害物质，使空气质量下降，人们吸收以后就会发病。

《黄帝内经》早就告诉我们：虚邪贼风，避之有时；避虚邪贼风，如躲避矢石焉。

在没有雾霾的时候，我们应走出去锻炼锻炼身体，呼吸新鲜空气。有雾霾的时候，就要尽量少出门，并做好适当的防护，如出门戴口罩（较严密的）；不在这时候做晨练；保持好的心态。

为什么要保持好的心态呢？其实，人发病与心态有很大的关系。

当你心态好时，疾病就会减轻或者没有病，少发病。如果心情不好，心烦起急，身体免疫力就会下降，容易得病，也就是说正气虚了。特别是在不好的环境中，再加上不好的心态，就很容易得病。这就是《黄帝内经》所说的“恬淡虚无，真气从之”的意思。

在饮食方面，要根据身体情况进行调节，不要盲目听信别人瞎说。正常身体，在这个情况下，一般多咽干口燥，有的会出现干咳症状。可以适量吃点含水份大的，具有润燥作用的果蔬，如猕猴桃、苹果、萝卜、百合、白菜等。

由于相对于正常天气，户外活动时间少了，可能会不想吃饭或饭量减少，便秘。你可以在室内适当活动活动，做做深呼吸，做做腹式呼吸，抻抻胳膊，拉拉腿，运动一下四肢和全身的肌肉。在房间里，放一台空气净化器也是有必要的。

总之，雾霾的天时下求健康，就必须以少吸收废气为原则！

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