俗语说：一场秋雨一场寒，随着10月的第二个节气霜降的到来，全国气候开始明显下降，尤其是早晚的温差较大，这对体质较差、免疫力低下的人群是一个严峻的考验，稍不留意就会出现上呼吸道感染的症状。因为气温的降低，空气中的水分含量也急剧下降，出现咽干鼻燥、皮肤瘙痒的症状也明显增多。因此，进入深秋养生保健要特别注意两个方面，防燥与御寒。

首先讲讲如何防燥。肺为娇脏，喜润恶燥，喜“湿”不爱“干”，所以一定要从内部调养，给它足够的水分。人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。而呼吸道这道防线，特别是肺这个要塞，更容易跟外界接触，容易受细菌感染，是最脆弱、最容易失守的。从内保养应该多吃一些滋阴润肺的食物，如：雪梨、银耳汤、蜂蜜、贝母等，如因为肺燥而出现咽喉肿痛、咳嗽等症的时候，服用枇杷止咳糖浆也是很不错的选择。外在保健多揉按手上拇指处的少商穴，手腕处的太渊穴，虎口处的合谷穴，能起到益气生津的作用。再加上深呼吸练习，肺气得养，免疫力自然也就增加了，大大降低了肺部感染的可能性。

再说御寒，要做到后背和双脚不能受寒。自然界的气温降低的时候，人体还没有来得及适应，往往容易出现后背生寒的现象，所以在穿着上加上一个小小的背心，护住背部的风门、肺腧、至阳等穴位就能达到防寒的效果。另外此时也最容易出现寒从脚起的现象，所以坚持每天睡觉前用热水泡泡劳累了一天的双脚，是最好不过的养生方法，水温不用太热，泡到身体微热少汗就可以。 

 ——医家学者周军

周军老师，在许文胜教授创建的新易国学管理团队当中，深入研究中国易学精髓《金篆玉函》的摸骨术。指导人们保持身体健康与心灵完满，在准确判断病之所在的同时，帮助受众具备自我保健的基本能力。常年在清华大学、四川大学、财经大学、同济大学、浙江大学等一流学府授课。

主讲课题：《中医五行养生之道》