十一国庆假期结束，刚过的寒露节气代表着已进入深秋，此时北方的天气即将开始霜冻甚至出现降雪，江南也开始雾霾天气，这表示寒气的到来。

俗话说“寒从脚起，病从寒生”，此时最常见的就是呼吸道感染的病症，那么在这段时间应该怎么保养身体呢？《黄帝内经·藏气法时论》中记载：“肺色白，宜食苦。麦、羊肉、杏、薤皆苦……五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充……气味合而服之，以补精益气”。在感冒初期可以用葱白、姜、红糖适量煮水，趁热喝能起到发汗解表治疗感冒的作用。

随着气温一天天的降低，人们也开始进补身体。这里推荐一款滋补气血的药膳给大家。栗子焖鸡配方：肥母鸡1只，栗子仁200g，甜杏仁l0g，红枣5枚，姜丝、葱段少许，核桃仁20g，料酒、味精、盐、芝麻酱、白糖、猪油、香油、豆粉各适量。功效：温中益气、补精添髓。适用于胃虚食少、气血津液不足等症。

另外身体阳经都上达头面，将两手搓热敷面或者直接搓脸和双耳，双耳有全身脏器的发射点，每天晨起搓脸搓耳各15次，能起到提振阳气，预防感冒，增强自身免疫力的作用。尤其在鼻翼两侧的迎香穴，用食指上下揉搓点按，对于感冒初期时鼻塞、喷嚏、慢性鼻炎都有很好的治疗作用。

 ——医家学者周军

周军老师，在许文胜教授创建的新易国学管理团队当中，深入研究中国易学精髓《金篆玉函》的摸骨术。指导人们保持身体健康与心灵完满，在准确判断病之所在的同时，帮助受众具备自我保健的基本能力。常年在清华大学、四川大学、财经大学、同济大学、浙江大学等一流学府授课。

主讲课题：《中医五行养生之道》