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【养生操】

第一节：神龟探海。肩不动，用下巴壳画圆，尽可能画正圆，越圆越好（第一步正画，第二步反画）。

第二节：车轮滚滚。双肘以上部位紧贴两肋，用双肩画圆（第一步正画，第二步反画）。

第三节：左顾右盼。头微低，用下巴画一字，看到自己肩后为宜。

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第四节：火箭冲天。双手手心相对，直向上伸直，越直越好，坚持一分钟时间。

第五节：回头望月。头微低，用下巴画弧线，扭颈看十一点半方向，再看十二点半方向，不可抬头。

此养生操动作需缓慢，每天练习效果显著。