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时值长夏，湿大又炎热。今年的夏季与往年相比，最突出的是雨水多。也好，雨水多也给炎热的长夏降了温。但是，在降温的同时也给环境空间增加了绝对的湿气，特别是在城里生活的人们，就更加感觉空气湿度大，全身整天都湿乎乎、粘粘的，心情也烦躁了不少。饭吃不下，觉睡不好，连续上班带来的烦闷与疲劳让人精疲力尽、腰背酸痛。什么腰肌劳损、颈椎肌肉疲劳、头晕目眩、胸闷不舒、视物昏花、脑供血不足等等，一大堆的亚健康症状摆脱不掉。电脑、电视里天天在讲养生、保健，在这样的天气环境里我们应该怎么养生？如何保健？

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还是从长夏说起吧，长夏在中医里是主湿气的，与人体五脏对应的是脾脏。这个季节由于天气炎热，温度高，地气稍有蒸发，再遇寒流就会阴云一片，甚或下上一阵雨，给炎热的大地再次蒸发的机会，使空气湿度黏度再度增加，一来二去就阴雨绵绵了，会使人们整个长夏都不得好受，倍感潮湿带来的煎熬，再加上湿气入脾会导致脾的清阳不升而胃气也不降，脾胃虚弱的人就会发生胃腹胀满，不思饮食，有的发生中暑或泄泻等症状。平时，久坐工作者颈肩腰背肌肉沉重无力，在空调屋子里就会有怕凉或冒凉气的感觉。前者是湿气困脾，清阳不升所致；后者是肌肉疲劳，血液循环不畅所引起。又，前者多因空气的潮湿，加上身体脾虚所引起；而后者则是因身体肌肉的疲劳，遇见了空气的寒湿所致。不论怎样都有湿气掺杂于里，主要是季节的关系影响的。《内经》讲：“春夏养阳，秋冬养阴。”时值长夏，怎样才养阳呢？有人讲夏天天气热，寻求点冷饮、凉风对抗一下就是养阳了，这有点儿说不通。如果用冷对抗热就是养阳的话，我们在频繁使用空调的夏天，尤其是长夏季节里，湿病或颈肩肌肉病应该相对减少才对。可是，恰恰与其相反，在这样的季节，这种病反而只增不减，这是怎么回事呢？是《内经》的春夏养阳的理论错了，还是我们理解错了呢？

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通过发病的对比，我们不难看出，是我们理解出错了。“春夏养阳”就是在春天夏天里，让阳气尽得发挥，让体内的浊气通过夏天的阳热尽情发泄出来。所以，夏天里热一热是有好处的，它能使身体肌肉循环差的地方加快血液循环，使不通的经络得以正常畅通。中医有“不通则痛”，“通则不痛”的理论。夏天适当忍受点儿炎热，使经络畅通，不就是养了阳气吗？经络通了，抗寒能力强了，抗病能力也强了，即中医所说的“正气”增强了。那么湿气呢？湿气也无法侵入人体了，是因为机体的阳气充满身体，邪气无法入内，也就是《内经》所说的“正气存内，邪不可干”。

所以，在阴雨绵绵的长夏，我们首先要注意保住我们的脾胃，不可过分食饮冰冻食品或冷饮；其次要保持适当的排汗，不可过度追求冷风、冷气、冷水寒凉的环境，以利于阳气的生长；再者，要多食当令瓜果、蔬菜，也是养生健体的最佳保健品。但是由于炎热高温天气，一定要注意防暑，可用赤小豆150克，绿豆150克，中药香薷30克，厚朴10克一起煮水凉服，具有防暑降暑、清火除湿的效果。晚上，可以和朋友们聚集起来唱唱歌、跳跳舞，尽情地欢乐一下，使我们愉快地度过长夏。

 ——医家学者秦鸿亮

秦鸿亮老师在许文胜教授创建的新易国学管理团队当中，主要进行中医方向的研究。对中医、中药、针灸、手法治疗、康复治疗、亚健康调理，尤其脊柱疾病、骨关节退行性病变、小儿脑瘫、亚健康体质的康复以及疑难杂病的治疗与诊断，有独到见解，且疗效显著，曾参加康复及疑难杂病治疗与研究，并多次受邀参加国际医学交流。

主讲课程：《中医健康养生之道》