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昨天是二十四节气的第11个节气——小暑，宣告着天气日益炎热，在此期间特别提醒大家应当注意避暑防高热。在我国南部正是进入梅雨季节之时，也应注意防霉抗湿。对于人体而言，也是人体阳气最旺盛的时候，《内经》曰：“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，一定要注意劳逸结合，防温降暑，保护人体的阳气。

俗话说“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即藏伏，所以人们应当尽量少外出以避暑热之气。通常民间过伏天的办法就是喝清凉解暑的饮料，吃清凉消暑的食品。在我国北方地区有句俗话曰：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法就是为了使身体各部位多出汗，以便排出体内的各种毒素。由于天气炎热，出汗较多易失水，所以要喝稀粥，用绿豆、荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、茯苓、红小豆、藿香等材料煲成的消暑汤或粥，或芳香或甜或咸，最适合这个节气食用。另外，多吃西瓜、水果也有利于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会导致腹泻。民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。

小暑季节由于暑湿，气温高，湿度大，下雨较多。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，但里面较为水湿，经太阳一晒，温度升高，湿气便会向外散发，在上面坐久了，能诱发痔疮、热毒、湿疹、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人一定要注意，不要长时间坐在露天放置的木制板凳上，谨防湿热病的发生。

http://wx.img.pp.cc/20130708/s_af77ec9c9859d33aed267b4708cfc521.jpg ——医家学者秦鸿亮

秦鸿亮老师在许文胜教授创建的新易国学管理团队当中，主要进行中医方向的研究。对中医、中药、针灸、手法治疗、康复治疗、亚健康调理，尤其脊柱疾病、骨关节退行性病变、小儿脑瘫、亚健康体质的康复以及疑难杂病的治疗与诊断，有独到见解，且疗效显著，曾参加康复及疑难杂病治疗与研究，并多次受邀参加国际医学交流。

主讲课程：《中医健康养生之道》