上期我们分享了夏季养生的一大要点：夜卧早起，无厌于日；这期我们分享另一要点。

内经曰：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

很多人都觉得夏天太热了，非常怕嗮，内经里其实已经说的很清楚，要无厌于日，在冬天的冬藏，再到春天的春生，在这个季节已经是要开始夏长了，这个时期最怕的，就如徐文兵老师说得病原因一样——丧失了“知觉”。“知”是什么，知道什么季节气候而去顺应它，这叫“有知”，“觉”是什么呢。本身有感觉去躲开那些虚邪贼风。现在人呢，第一无“知”，这个“知”是我们现在养生理念的混乱，众说纷纭不知道听谁的。第二无“觉”，什么是无“觉”呢，长期在空调下，并且大量吃冰镇的，把自己的感官啊给麻痹掉。最后呢，在不“知”不“觉”中被病邪侵害。

而想做到有知觉，并非是可以通过“速效药”立竿见影的。

首先我们需要让自己春天生气的肝气能量不被压抑，因为肝气动了以后，被压抑的那个状态，叫“怒”，发出来了，就叫“愤”。我们都常说怒伤肝，一定要把怒给释放掉，不能压在那儿。更不能释放给身边的人，不然这口无形的气会转化成例如肿瘤这些坏能量，而这些坏能量的淤积，就会变成有形的肿瘤。

而夏天我们想让淤积有坏能量的身体恢复好，就要合理在炎热的环境下，让毛孔张开，出汗来排出体内的阴邪之气与湿邪。当然要避免暴晒，可以在清晨、傍晚天气较凉爽时进行。

其次就是可以做运动量较小的运动，如：游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、练气功等。运动后可以适当饮用凉开水，但切勿冷水冲头、洗澡。

但是同时要注意，盛夏气候炎热、阳气最盛；在锻炼出汗的时候也要注意防暑。暑为阳邪，容易耗伤津液和元气，而这种耗伤就会导致：

1、耗伤津液：口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状；

2、耗伤元气：身倦乏力、气短懒言等一系列阳气外越等的症状。严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。

这里为大家推荐些夏天适合消暑益气生津的食物：

消暑食物：如西瓜、苦瓜等。

益气生津：山楂、金银花、五味子、鸽肉等。 

  —医家学者周军

周军老师，在许文胜教授创建的新易国学管理团队当中，深入研究中国易学精髓《金篆玉函》的摸骨术。指导人们保持身体健康与心灵完满，在准确判断病之所在的同时，帮助受众具备自我保健的基本能力。常年在清华大学、四川大学、财经大学、同济大学、浙江大学等一流学府授课。

主讲课题：《中医五行养生之道》。