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夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起无厌于日，使之无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎虐，丰收者少，冬至重病。 

夏天的三个月，是万物繁茂壮美的季节。在这一季节里，天之阳气已经尽施在地，而地之阴气也尽蒸腾于天；天地的阴阳之气已经完全交融在一起，正是万物孕育时期，万物开始开花结果了。由于阴阳之气的交腾激烈，天气较为炎热，阴凉较少；人们应当晚睡早起，保持情绪不躁，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和，使精气焕发，华英成秀，使体内的阳气自然得到尽情宣散，如同把愉悦的心情全都表现出来一样。这才是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。

如果违背了这个法则，就会影响到心情，就会伤害到心气，阳气的生长就会受到影响。到了秋天就会有时而热时而寒的疟疾发生。其原因，则是由于身体的阳气，在夏天未能生长充分，以致使供给秋天的收敛之气少而不足的缘故。特别是到了冬天，由于阳气乏少正气不足，还会再导致别的疾病发生，较为严重。

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由于夏天较为炎热，往往人们会矫枉过正，过度思凉，极易引起胃肠疾病的发生，或过度贪凉引起空调病、中暑，头痛、呕吐、腹痛、腹泻等。所以，我们在休息时，一定不要把空调温度过低，一般保持在25--27摄氏度；睡觉时最好用睡巾盖住肚子；不要风口直吹头部或身体。防止中暑，家里可常备些藿香正气水或胶囊、防暑冲剂，十滴水、酸梅汤、盐酸黄连素，生姜药食品；可以经常熬些小萹豆，红小豆，绿豆，薏米粥稀一些，当冷饮用，既解暑又解渴，又能补脾益气。

夏天，作为人体是心所主。关于心的功能、习性以及与身体其他的关系，敬请关注下期夏天里的养生之道。

http://wx.img.pp.cc/20130416/s_82bd5a54e340c3381b35895608bdf7c1.jpg —医家学者秦鸿亮

秦鸿亮老师,在许文胜教授创建的新易国学管理团队当中，主要进行中医方向的研究。对中医、中药、针灸、手法治疗、康复治疗、亚健康调理，尤其脊柱疾病、骨关节退行性病变、小儿脑瘫、亚健康体质的康复以及疑难杂病的治疗与诊断，有独到见解，且疗效显著，曾参加康复及疑难杂病治疗与研究，并多次受邀参加国际医学交流。

主讲课程：《中医健康养生之道》。