作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇

编辑/十堰柏和心理 邹悦

与回避型依恋者建立情感关系是一项具有挑战性的任务。回避型依恋者往往表现出对情感的疏离、不信任以及回避矛盾的特点，他们通常不会积极回应情感需求。有人将回避型依恋者比作猫，认为他们独立、孤傲且敏感，但实际上，他们的性格更像乌龟——他们愿意接受他人的关心，但不会给予过多回应，一旦对方过于热情，他们便会选择逃避。

那么，如何与回避型依恋者建立恋爱关系呢？以下是几点建议：

一、给予足够的空间与尊重边界

回避型依恋者对个人空间的需求较高，因此在建立关系时，应充分尊重他们的边界，避免过度黏腻或追问过多细节。例如，可以安排每周固定的独处时间，让彼此去做自己喜欢的事情。在日常生活中，尊重他们在小事上的选择，如去哪里玩、吃什么、看什么电视节目等，让他们感受到被尊重，从而增加他们在关系中的舒适度。

二、建立信任与安全感

对于回避型依恋者而言，信任和安全感至关重要。与他们相处时，要保持言行一致，做到答应的事情就一定要完成，保持情绪稳定，让他们感受到你的可靠。例如，若你答应与他们一起看电影，就不要随意改变时间或爽约。当他们遇到困难或情绪低落时，一定要在征得他们同意后才给予陪伴和倾听，给予鼓励和安慰，让他们感受到情感上的依靠。这里特别强调陪伴和倾听的重要性，因为回避型依恋者对批评异常敏感，往往会将其视为关系中的冲突，一旦感受到矛盾，他们便会选择逃避。

三、有效的沟通与引导

在与回避型依恋者沟通时，应采用温和、非指责的语气，避免给他们带来言语上的压力。例如，当关系中出现问题时，可以说：“我们是否可以针对这个问题聊一聊，看看如何让你更轻松？”而不是用强硬的语气指责对方。耐心引导他们表达感受也很重要，可以采用“先认同后引导”的方法，即无论他们说什么，都要给予接纳和倾听。当他们感受到安全和尊重时，便会逐渐放下防备。等到他们能够敞开心扉时，再温和地表达自己的看法。

四、强化正向回应

回避型依恋者通常在关系中较少主动表达情感或解决问题，因为他们担心表达会带来羞耻感或被拒绝的风险，也不确定表达后是否会有积极效果。然而，经过一段时间的情感深入和默契培养，他们可能会小心翼翼地试探性地向伴侣主动表达情感。此时，伴侣应给予肯定的回应，强化他们在关系中的积极体验，从而让他们更愿意投入和维系这段关系。

与回避型依恋者建立恋爱关系需要耐心、理解和尊重。通过给予空间、建立信任、有效沟通以及强化正向回应，可以逐步拉近彼此的距离，建立一段健康、稳定的情感关系。