​春节假期结束了，上班时间开始了，有没有患上打不起精神的“节后综合症”啊~~ 这里有一套节后“收心大法"，我看在座各位骨骼清奇，想必都是奇才，不妨和小编一起来学习一下，元气满满地回归正常工作状态吧！

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一、给自己适应的时间

假期结束，意味着娱乐、松弛、非理性的舒适状态又要转变为条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应，不用太心急，约定好给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

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二、制定计划，循序渐进

上班后要告诫自己要尽快适应工作节奏，找回工作状态。特别是需要制定一个未来工作计划安排表，按照表上的计划来按部就班地工作，这样就可以帮助自己尽量在最短时间内适应工作节奏。

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三、先处理眼前的事，列出未完事项

长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。

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四、稍作运动

上班第一天，一直坐着容易萎靡不振，精神会更加涣散。这个时候可以适当做一些锻炼。如慢跑、体操，或室内的一些小动作的伸展运动，让自己的身体热情起来。生命在于运动！

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五、调整饮食

每逢过节胖三斤？

何止是胖，它们也常常找上门！

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why？“心火”“胃火”“肝火”上升

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怎么办？！

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用“四招”对症来“灭火”！

第一招：日常要吃的清淡

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第二招：多喝点水，降降火

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第三招：吃清凉解毒食物

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第四招：吃些粗粮

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附赠：节后减肥5大秘诀

下面可是小编亲身经历的减肥历程，坚持3个月有明显效果，坚持6个月，夏天不用愁哦~

秘诀1：少食多餐

少食多餐有助于减肥，三餐不要吃的过饱，上午可以加个苹果，下午来杯酸奶。

秘诀2：勤喝水

喝水可以提高人体的新陈代谢水平，稍微多喝一些水，帮助身体燃烧更多热量。

秘诀3：适当做点室内运动，活动手脚

比如，早起做个拉伸操，晚上来个高抬腿原地跑；上班久坐的人，每隔1小时起来走走，去趟厕所，倒杯水……；坐在工位，捏捏手，伸伸腿；中午吃完饭，歇一会儿，站一会儿等等。

秘诀4：管住嘴

碳酸饮料不要喝，油炸食品切忌吃，甜食不要贪嘴哦~

秘诀5：迈开腿，多走路

每天坚持步行30分钟，坚持一个月，比如，马上天气快转暖了，早起一会儿上班多走1-2站地儿，用骑单车代替其他交通工具等。

休息是为了走更长远的路，假期时尽管放松，工作时就要认真而专注喔～

新的一年加油，么么哒~！

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