自己才是自己的避风港，自己才是自己的摆渡人，能真正帮你的，永远只是你自己。

陪着蛤蟆一点点经历排斥自我到接纳自我，找到不快乐的原因，找到自己的人生坐标，弄清楚自己处于哪种人生状态，仿佛这过程中被治愈的不是蛤蟆，而是我自己。

一、自我状态：儿童自我状态、父母自我状态、成人状态

儿童自我状态：

定义：有愤怒但为了在强者面前保护自己，儿童会选择压抑自己的愤怒，采取其他发泄方式缓解情绪：（以下由强至弱）撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦

1.自然型儿童（出生就拥有的基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧）

2.适应型儿童（为了融入他人做出的顺从行为：同意、取悦、道歉、依赖）

父母自我状态

定义：从小和父母最亲近，所以影响到我们的价值观、道德观，对生活的评判标准等

1.挑剔型父母（爱批评人、愤怒、严厉）

2.养育型父母（我比你更心痛、我是为你好）

成人状态

定义：用理性非情绪化方式去行事，不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不被童年的情绪所围困

出生到4.5岁的时间段形成的“人生坐标”会影响人的一生，当我们决定以什么态度和观点看待自己和他人，那在随后的人生中我们会始终坚持自己的选择，会“自证预言”

不论是儿童状态，还是父母状态，还是承认状态，这些都是我们人生必经之路，不会一直稳定在某一种状态里面，我们唯一能做的，就是努力在“成人状态”停留的久一点。“自由 、从容、淡定、优雅都是源自独立，独立让你不依赖别人，不恐惧未来。独立就是你永远受不完的底气。”

二、 人生坐标

1.我不好，你好：低自尊的人认为自己是受害者，所以会玩那些会把他们变成受害者的游戏。他们竭尽所能选择记住那些悲伤和不快乐的事件，或者忘记或忽略美好的时光。（我真不幸、PLOM、不论我做什么都要爱我……）最极端的行为是自杀。

2.我好，你不好：让自己对别人评头论足，感到愤怒。这类人通常会占据权力和权威的制高点。（NIGYYSOB-Now I've Got You, You Son of Bitch我抓到了你，你个坏蛋）（你为什么总让我失望）最极端行为是谋杀。（这类人因为愤怒不会内疚，总在怪罪人，所以他们从不会抑郁）

3.我好，你也好：（对当下做出了选择，同时许下终生的承诺）一种发自内心信念的行为，即信自己，信他人。

4.我不好，你不好。

我不好过，你也别想好过，很有可能会演变成犯罪。

通过蛤蟆看心理医生，一步步接纳自己所有的情绪的过程，我们找到了属于自己的人生坐标。我好你也好是我们追求的终极目标。