长肉最猛的4种水果，你还当饭吃！尤其前三种

第四名：香蕉
100克香蕉含有90大卡热量和2.6克纤维。相比同等重量的其他水果，香蕉的纤维素含量不算高，而热量却很高。100克香蕉含有90大卡热量和2.6克纤维。

第三名：菠萝蜜

菠萝蜜的热量相当于1碗米饭。10颗菠萝蜜，含糖量约19g，热量有105卡，相当于1碗米饭；看菠萝蜜的大小。菠萝蜜的热量在水果算是热量比较高的，100克可食用部分的菠萝蜜热量是105大卡。

第二名：牛油果
一个牛油果的热量是250大卡。一个200到300克的牛油果，热量就高达250千卡以上，这个热量相当于一碗白米饭的热量，食用一颗牛油果，就相当于使用了一碗白米饭，虽然它的营养价值非常高，但是也应该适量地食用。

第一名：椰子

椰子 241 大卡/100克（可食用部分），椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。