高血压该如何改善生活方式？

健康饮食
如增加蔬菜和水果的摄入，选择全谷物、低脂或脱脂乳制品，每天钠的摄入量少于1500mg
规律锻炼
每周至少运动3次，每次至少30分钟等,如每周90-150分钟的有氧训练、抗阻力训练等
适当补钾
如不存在疾病或药物禁忌的情况，建议通过饮食来适当补充钾(每天摄入3500-5000mg的钾) ,含钾丰富的蔬菜水果有鲜蚕豆、土豆、菠菜、海带、紫菜、香蕉、青豆、黄豆等。
限酒
最好戒洒，实在想喝，每日酒精摄入量，男性不超过25克，女性不超过15克。