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       妈妈我想长得像长颈鹿一样高，朋友的女儿指着这幅画渴望的对妈妈说。望着女儿渴望的眼神和女儿低于同年小孩的身高，朋友一愁莫展，到底应该怎么样才让女儿长高呢？朋友最先想到了补钙，可是补钙真的能长高吗？选什么样的钙好呢？能通过食物补钙吗？朋友打电话给我问了这一连串的问题。我想很多妈妈都想知道这个问题那么现在我就给您具体的讲一讲。首先我们要知道钙与身高的关系。

       钙是影响身高的一个重要的营养物质，因为钙是骨骼和牙齿的组成成分。在人体内主要参与构人体的骨骼和牙齿。人的身高用什么来表示呢？实际上身高就是骨和骨骼构成人体的一个骨架，所以长骨长得有多长，构成成人的骨架就有多高。当你的骨架达到骨骼成长能够满足需要的时候，你的骨架你的身高才能长。这是一个直接的因素，所以当我们看一个孩子是否能长高的时候，常常会去看他的小腿，大腿的比例，还会看他的坐高，身高来反应孩子的生长发育。可见钙与身高的关系密切。

其实在讨论身高之前我们要知道一个身高的标准。有些父母会盲目的追求孩子长高，其实孩子的身高是有标准范围的，只要在合理范围内就好。想知道您的孩子是否达到标准的身高请看下面的图。

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       如果您家的宝宝是处于2-12岁的年龄时可以用一个公式来算身高和体重

身高（cm）=年龄*7+70  体重（kg)=年龄*2+（7或8）

如果您孩子的身高在标准范围内大可不必惊慌。那么如果您的孩子的身高低于标准范围该如何补钙呢？又该如何选择呢？我们先来看如何选择钙吧。

1、看品牌：选择国际的大品牌。国际上有很多专做儿童营养补充剂的品牌。一个品牌历经百年一定有着过硬的质量。

2、看营养成分：要选择含镁和维D的钙片，因为镁和维D可以促进钙的吸收。

3、看纯度：

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上图是某品牌钙的营养标签：此营养标签矿物质的组成标识不清楚，镁的含量太低，纯度也不够。【1000-30+25+8+0.3+1.5+0.009+0.5+0.005)]=734.686，有700多毫克没有标识，不知道什么东西，吃得不明不白。而且没有标识钙的食物来源，不知道是天然的还是合成的。

4、看来源：一般天然提取的钙都会在标签上写明是来自于什么样的动物。合成的一般不会写。要选择天然提取的钙最好。

5、看形状：钙片有粉末的，片剂的，还有液体的。对于婴儿可以选用液体的，1岁以上的小孩可以选用粉末的冲服，注意要用温水冲。还可咀嚼型的可以选，有些钙片为了照顾儿童用的是水果味的，咀嚼的味道好适合儿童食用。

6、从实验来看。把钙片磨成粉或钙粉放于纯净水中，看其是否能充分溶解。

7、看性价比：

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然而很多人在购买的过程中常常会选择A，吃了A后通常没有明显的效果，接下来就对保健品产生排斥和误解。

8、认准蓝盖帽：补钙要买蓝盖帽的保健品，不能买OTC的药品。

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      知道如何选择钙的补充剂后，我们来看看那些年我们追过的补钙误区

骨头汤补钙： 

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骨头汤中的确含有钙，但含量比较低，每100ml中仅含2mg，大部分自来水中含的钙都在2mg左右。北京的自来水硬度高一些含钙一般在每百毫升30-60mg也就是喝的饮用水都比骨汤中钙的含量高。3-6岁的小孩钙的需要量是600-800mg，如果通过喝骨头汤要喝3-4万ml，估计有几百碗了。请问您喝得下去吗？

喝饮料与补钙无关：很多饮料尤其是碳酸饮料含有很多的磷酸。磷的过量摄入会使钙的大量排出。

小孩子不能晒太阳会晒黑，其实小孩子每天要进行两小时的户外活动，晒太阳补充维D，而维D可以促进钙的吸收。

只要补了钙就万事大吉，饮食上可以随便：我们每天吃的饭和菜是以百克来计算的，而钙是以毫克来计算的，企图用毫克的量去改变百克的问题是很难做到的，所以不管是否补钙都要做合理均衡的膳食。

如何科学补钙：

1、看症状：小孩缺钙的症状有，抽筋，不爱吃饭，不长个，做梦，盗汗，晚上睡不安稳，出牙迟，学步晚等。

2、看检查指标：有些家长经常去测血清钙，其实血液中的钙与骨骼中的钙保持着动态平衡，所以血清钙没有办法知道人体是否缺钙。检查指标一定要测骨密度。

3、钙的补充剂要与膳食纤维含高的蔬菜水果分开时段吃。至少隔两小时，因为膳食纤维会影响钙的吸收。

4、食补还是最重要的。含钙丰富且吸收好的食物首选奶和奶制品，豆类，鱼类，虾皮，海产品等。

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5、如果要补钙的话不能补补停停，要坚持至少3-6个月的周期，因为人体细胞的更新换代需要3-6个月的时间。