水：没有水，污物便难以消除

水分不足会造成血液的黏稠。我们每天都会产。喝水，但令人意外的是它往往会出现不足，充分的补充水分，是迈向血液净化的第一步。

睡前喝一杯水，起床后也要喝一杯

造成血液脏污的最大原因是水分不足。如果体内水分不足，血液就会变得黏稠，只有喝水才是净化血液的第一步。包括饮食所含有的水分在内，一天需要1.5-2升水。那些红细胞黏在一起的人如果能够做到多喝水，也会使血液流畅起来。我们尤其需要注意的是在就寝前和起床后都要进行补充水分。血液的黏稠度具有在早晚容易 增加的倾向。在睡眠中，无法做到水分的补充，却会出现水分因出汗等原因而蒸发的现象。如果血液处于这种不洁的状态，严重时会有产生血栓的危险。因此要做到睡前喝一杯水，起床后喝一杯水。这是任何人都可以做到的。而且是效果最好的办法。所以一定要养成习惯。

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蛋白质是生成血液和血管的材料，如果缺乏会出现重大问题。但是，如果摄取过量反而会造成血液脏污，所以做到适量摄取是非常重要的。

蛋白质是白细胞的主要成分，如果出缺乏，会使人的免疫力低下。同时对红细胞也会产生影响，由于不能很好地生成细胞膜，带剌的，坚硬的红细胞就会增多，反而，如果摄取过量，红细胞就容易黏连在一起，成为柠檬形。如果继续发展下去，红细胞就会黏糊粗地粘在一起。甚至会造成血液循环不畅。因此蛋白质的适量摄取是我们首先要解决的。

而且我们还要注意从哪里摄取。提起蛋白质的来源，人们往往偏向于肉，鱼，蛋等动物性食品。这类食品当然是必需的，但我们也不能够忽视植物性蛋白质的代表---大豆和大豆制品。大豆含有丰富的可保持血液洁净的成分，例如可抑制胆固醇上升的异黄酮，促进胆固醇排泄，防止血小板凝集的大豆皂角甙以及防止低密度蛋白胆固醇黏附在血管壁的卵磷脂等。

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 脂类：胆固醇，甘油三酯等脂类越多血液就会越脏污。它们是造成血液脏污的最大的原。重要的是注意脂类的种类，进行均衡摄取。

脂类的种类有很多，但大致可分为胆固醇和脂肪酸两大类。甘油三酯是由脂肪酸和甘油构成的，脂肪酸也有很多种。各种类型的脂类在体内志着各自不同的作用。虽然脂类往往会被视为减肥的大敌，但其缺乏比摄取过量带来的问题更大。做不到过量摄取是理所应当的。为了净化血液，我们应该更进一步，那就是我们要考虑摄取什么 样的脂类，以什么样的比例摄取，这一点是非常重要的。尤其需要引起我们注意的是鱼油。鱼所含有的多价不饱和脂肪酸DHA和EPA不仅具有降低胆固醇的功能，还可以抗血凝，溶解已形成的血栓。增加吃鱼的次数是改善脂类平衡的有效方法。