缺乏维生素B群会使皮脂分泌异常，造成油脂堆积，吸附外来脏污，青春痘自然一颗颗地冒出来。造成青春痘的原因有很多，比如内分泌失调，肠胃机能障碍，睡眠不足，饮食不当，脸部清洁不彻底等，甚至缺乏维生素也有可以导致青春痘。

皮肤要健康，B群不可少

当人体缺乏维A的时候，皮脂分泌减少，皮肤会变得干燥，厚硬，抵抗力下降。一旦受到细菌或不洁物质的侵害就很容易产生青春痘；而缺乏维生素B２时，皮脂分泌却变得太旺盛了。来不及排出的油脂会阻塞毛孔，因而形成青春痘；如果缺少维生素B６的话，皮肤的抵抗力会变弱，也很容易引起青春痘。发现青春痘的时候，最好能及早治疗，拖得越久越容易在脸上留下坑坑洞洞。对抗顽固的青春痘可以多补充维B群。皮脂分泌异常是形成青春痘的一大元凶，而维生素B２，B６和泛酸都具有良好的抑制皮脂分泌效果。从体内，着手避免皮肤成为细菌的温床，让皮肤呈现自然健康的状态。

烟碱酸具有抗发炎作用，可以迅速改善青春痘发炎的情形，并减少痘疤的形成。适合成人面疱和红肿发炎时局部使用。临床实验已经证明，在青春痘上涂抹烟碱酸，和使用抗生素的效果相当接近，而且不会使细菌产生抗药性。以饮食或维生素B群补充充剂时，最好能整个B群一起摄取，对改善青春痘的效果会更好。

维生素B２可以防止皮肤干涩

皮肤干燥，口鼻附近有皮屑，口角炎，容易感到疲倦。如果具有这些症状，就极可能是缺乏维生素B２.B２会影响人体皮肤黏膜的代谢　，当人体缺乏B２时，会使黏膜细胞代谢失调，使得黏膜层变薄，甚至受到损伤。造成耳鼻黏膜干燥，结膜炎，眼睑炎，口角炎等，甚至造成阴道黏膜干燥充血，破损，进而导致性欲下降。如果症状非常严重，就必须请医生诊治。如果症状较轻微，则可以通过服用B２的食物改善状况，多吃一些带皮的水果和五谷杂粮，或者服用维生素B２治疗。每天三次，每次１００ｍｇ。