现在人精气神消耗太厉害，南怀瑾有讲过一

个精神内敛的方法：比如你去看花时，不然精

神往花上走，而是让花的精神自然进入你的眼

睛。久了你眼睛也不会坏。我想，耳朵也一样，

让声音自然进入你耳朵就好。
   我发现近视的人，都有个特征，看不清楚，

然后拼命看，久了眼睛就越来越近视了。看不

清楚也不要紧张，这个世界花花绿绿的，都是

这样，有什么好看的。眼睛要放松，久了你眼

睛就不会坏。
   精神内敛是养生的一大哲学。我发现南传佛

教的数吸观，这个对调整身体，确实有很大作

用。关注呼吸确实能防止精神外泄。我想，其

实修行人他懂得精神内敛，所以他消耗的能量

也不多。吃素更容易让身体平和下来。
   但现在很糟糕，尤其是电脑电视，还有收音

机，这些实在很消耗精气神。人的精神往电视

上投射一天，消耗的能量特别大。就像许多人

有感觉，歪在沙发上看电视一点，肯定比干活

还累。
   说到座椅，发现现在人喜欢坐沙发，睡软床，

盖软被，这对身体都是有损伤。以前人坐椅子，

正襟危坐，对调整身体气血有很大作用。所以

不管老人小孩都不适合睡软的。所以许多东西

好看，不一定科学。
   楞严经说，人的六根就是六贼。从养生学上，

确实如此。你眼睛看多了，眼睛就近视，耳朵

听多了，耳朵就失灵。其实精气神都是被六根

给抢劫了。我们都不知道，所以，防止六根放

逸。