送给学子们的营养锦囊http://s2/bmiddle/97c0a861xc25cc38c2b61&690

    莘莘学子们，高考结束了，现在可能是前所未有的轻松。

    再过一个多月，大部分学子们就要如愿以偿迈向大学校门了。那里有一番新的天地：有新的同学、新的老师和新的环境。学习的压力可能没有在高中的时候那么大，课余生活也将更丰富多彩。学校里虽然也有各种规章制度，但是和在家里相比，肯定自由要多的多，这自由也是学子们最渴望得到的元素之一了。

    离开父母的管束，同时也脱离了父母的庇护；拥有更多自由的同时，好多事情都要自己拿主意了，会发现好多事情忽然落到自己的肩上，也是件很麻烦的事儿。

    在此之前家长们一直在给学子们安排着一切，可以说：可怜天下父母心。虽然人不可能一辈子都生活在父母的庇护之下，总要有一天自己单飞的，但一定要记得，无论你走到那里，父母总是在牵挂着你。

    为了不让父母牵挂，学子们要学会从点点滴滴做起，做好生活中的每一件事儿。

    作为营养师在这里我送给学子们的第一道锦囊妙计只有八个字：约束自己、好好吃饭。

    在学习和生活中都要加强对自己的约束，养成良好的习惯。

形成规律的作息时间，按时吃早饭、午饭和晚饭。不管是不是休息日，都要按时吃饭。规律的三餐，即可以保证人体摄入的能量充足和均衡，又能平稳的为人体提供能量以减少脏器的负担。

同时不要暴饮暴食、或者过度节食。不要因为不合口味或风味的改变而不吃饭、少吃饭。也别挑食、只选自己平时喜欢吃的不选自己不喜欢吃的。

零食可以选择，但不要用零食代替主食，而且不要选择高热量、高脂肪、低维生素和低膳食纤维的垃圾食品。

总之，要想让家长放心，离家之后一定首先学会好好吃饭：一日三餐、餐餐不少；按时作息、三餐吃好；巧选零食、杜绝垃圾食品。

更多的锦囊妙计，请看后续报道。

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